几十年来，瑜伽正在环球发达速速，一早先传入西方的时刻，仅仅只是拿来锤炼身体，而现正在仍旧酿成实行身心一体转换的归纳生存格式。这个进程中，衍生了许多区其它瑜伽宗派。从哈他瑜伽、反重力瑜伽、高温瑜伽等等，每一个宗派，都是以一系列的瑜伽格式举动根柢，有它不相同的服从。23个厉重瑜伽宗派瑜伽，你都练过几个？

　　应当叫根柢瑜伽，也是当代完全瑜伽格式演习宗派的根柢。纯粹、节拍迟缓，格式之间缺乏滚动串联。正在演习时要驾驭呼吸，配合着深重的呼吸逐渐习练，夸大全部的减弱。这是一个没有竞赛感的习练，夸大对每一个格式的感应，而不是做到完备。悉数人全部鸠合，身体和心灵协和职责，给身体和心灵带来速笑感。以是，特地适合思要研习瑜伽的入门者。

　　以拜日式为根柢，与呼吸连结同步。与哈他瑜伽比拟，流瑜伽节拍更速，是一种强度更大的运动。其它，流瑜伽蕴涵连续的流编排，中央没有停滞。呼吸口角常首要的一个局部，每一个格式，都应当配合无误的吸气、或者呼气。

　　一个纯粹的例子：猫牛式里，瓜代向地板和天花板弓背、正直的时刻瑜伽，呼吸也同步瓜代蜕化。

　　许多人称阿斯汤加瑜伽为流瑜伽的“爸爸”，和流瑜伽相同，以拜日式举动格式滚动串联。然而，阿斯汤加是一个更为庄重、体系的磨练编造。创始人是K.Pattabhi Jois,以帕坦伽利八分支瑜伽经定名，最始创立阿斯汤加瑜伽是为了符合学生的需求，当时大大批学生为运鼓出发份的年青人，因此格式实质相当具备寻事性，需求有必定体能才智实行。技能上有串联格式、喉呼吸法、收额收束法、会阴收束法、注视点等。

　　阿斯汤加瑜伽从哈他瑜伽演变而来，将哈他的静态格式酿成动态的、生机的流运动。阿斯汤嘎瑜伽是一项庄重的演习，分为根柢级、中级、高级3种级别。每种级其它作为编排是固定稳定的，都以5遍太阳祷告式A和B早先，中央有巨额的神态演习，终末以倒立和停滞术举动完了。

　　云云接二连三作为演习的宗旨，正在于花消巨额热量，以干净身体，排出毒素。个中高级又分4个级别，一共六级。全寰宇练到六级的人目前就只要印度Mysore的掌门人，上图的KINO也只是练到第四级罢了。

　　这个编造看待热爱高强度的运动，而且自律性强的人来说，是一个完备的采用。连续一段韶华，保持阿斯汤加演习，除了更强的耐力和心灵除表，还能帮帮你驾驭你的身体和思想。

　　力气和柔韧——这是力气瑜伽找寻的重心。没有固定的格式编排，每一节课都可能区别，不心爱阿斯汤加的反复格式序列演习的人，以为力气瑜伽更有吸引力。

　　正在表洋，力气瑜伽也叫健身房瑜伽。来自纽约的Beryl Bender和来自洛杉矶的Bryan Kest一早先随着Pattabhi Jois 研习阿斯汤加，察觉看待身体方面利益许多，然而又不思要演习唱诵和冥思，于是开创了本人的力气瑜伽宗派。

　　由瑜伽巨匠B.K.S Iyengar 创立，更夸大每个格式中的身体准线以及连结的韶华。艾扬格瑜伽会用到很多瑜伽辅具，包含：毛毯、瑜伽绳、瑜伽砖、瑜伽椅等等。看待心愿正在本人身体极限里通过最大或者的勉力取得最大利益的人群来说，是一个不错的采用。正在西方，这算是一个对照难，高级演习者的采用。而瑜伽辅帮用具的行使，同样也适合心爱琢磨每一个格式细节的入门者，从零早先，逐渐研习。

　　正在每一个格式里，分解你的呼吸——这是昆达里尼瑜伽的根本观念。它蕴涵体内7个气轮的省悟，并真正地分解本人。

　　每一个格式都配合一个特地地瑜伽呼吸法。每一个序列演习地宗旨都是将能量由较低层地气轮向上到更高地气轮。

　　昆达里尼瑜伽包含许多的唱诵和冥思以及特定的呼吸本领。更多地闭怀正在灵性层面，而不是身体。夸大呼吸、指摹和唱诵的宗派，适合找寻心灵寻事的人群。——别的，体系演习者，都是团结穿白色宽松打扮。

　　又叫高温瑜伽，创立者是Bikram Choudhary,正在一个加热地房间演习，均匀室温抵达35-38度。包含26个格式的流，以及2个调息。

　　每堂课是90分钟，每个格式要演习2遍。你不行正在本人家里演习这套格式，除非你家里有一个高温瑜伽教室。

　　妊妇弗成能演习，原先妊妇体温就偏高，正在高温瑜伽里，体温进一步飙高将变成流产的风险。适合心爱出大汗，思要减肥的人群。

　　Viniyoga是调理为主的瑜伽气概，一对一的瑜伽景象，创办于Guru师傅和高足的传承相干。遵照高足的春秋、性别、身体情景、定造瑜伽演习方针。

　　这个宗派是Krishnamacharya创立的，阿斯汤加之父Pattabhi Jois以及艾扬格之父B.K.S Iyanger都也曾是他的学生。而今，他的儿子 Desikachar还正在连接传承Vini Yoga 。器重格式的顺位和连结的韶华，因为是定造的，以是，每片面是遵照本人地环境来以为演习的难度。

　　John Friend创立，名字是出处于梵语，有趣是：温婉地滚动。只管创立于美国，却正在亚洲和欧洲通行。

　　John Friend瑜伽，蓝本也是演习阿斯汤加瑜伽，基于阿斯汤加安排了这套器重身体顺位的流演习。行使流瑜伽的本领，信任密宗玄学里宇宙精美的玄妙。只管教室是笑趣的，然而要是你不心爱这种庄重、自律的演习，会以为跟不上节拍。同时，由身体节造的人群，可能利用辅具轻松地演习这个宗派。

　　属于Bikram Yoga的一种，2002年创立于美国，丹佛，目的只要一个：晋升中心力气。

　　力气瑜伽分两个级别。级别一是各式流瑜伽，站姿、平均格式；级别二是正在高温瑜珈室里演习，更多的是各式站姿格式。适合心爱出汗的人！只管涌现于丹佛幼城，现正在仍旧成为环球风行瑜伽宗派了。

　　原意是——正在生存中得回解放。由仙人眷侣Sharon Gannon & David Life1986年创立于纽约。他们俩之前也是演习阿斯汤加瑜伽，尔后本人开创了Jivamukti Yoga，正在灵活的演习中，联络唱诵、格式流、冥思、赞扬、阅读、灵性教学等元素。

　　Jivamukti Yoga包含法、夸大爱与贡献，透过吟唱谛听内正在的音响，透过冥思，让咱们来做本人的见证，通晓瞥见本人的匮乏，而且演习不侵害，不侵害其他人命，也不侵害本人，透过这局部的演习，让咱们分解瑜伽是如何效用正在本人的身上。

　　常被描写为“动态的冥思”，较少着重锤炼瑜伽神态时的心理细节，更多器重瑜伽神态带给人正在激情及情绪上的感想，以是哀肄业员连结温文、慈爱及内省的立场。这一派以为，身体有它的聪颖，它会发出新闻，提示片面应如何将瑜伽神态流利天然地演习下去。每一个瑜伽神态都市支撑着一段很长的韶华，以求暴露或开释被箝造了的情绪。这种内省式的哈达瑜伽由三个阶段构成：连续锤炼（瑜伽神态）、意志和放下（精神）瑜伽，以及遵从身体的聪颖。正在这三个阶段里，瑜伽神态会因应不怜惜况而有区别难度：温和的，中等的，以及热烈的。

　　阶段二叫做用意顺服，逾越你容忍技能边界除表连结格式，把留意力鸠合正在情绪和思想的进程。

　　终末一个阶段是正在格式中的冥思。演习者或许管理身体经过的完全感应，100%跟从口令演习，进入深度冥思。

　　以流瑜伽为根柢，Tracey Rich 和 Ganga Whiye伉俪协同勉力创立于美国，加利福尼亚，圣塔巴巴拉，Santa Ynez 山上本人的瑜伽核心。蕴涵至极温和和至极动感的格式，这个宗派帮帮你服从本人的哀求来演习瑜伽。你可能采用周末课程或者16天的先生培训认证课程。

　　Ana Forrest 创立，正在她正在加利福尼亚，圣塔莫尼卡的瑜伽学校。中心闭怀点是通过身体和心灵的疗愈，巩固人体力气、扫除毒素。心爱高强度磨练，闭怀呼吸、腹部力气和倒立格式的人群会特地适合这个宗派。

　　基于瑜伽尊者Sri Swami Sachidananda的理念而创立，全体瑜伽，每一个别皆从身体、心思、 情绪、聪颖和社交方面相亘联络。通过格式、调息、冥思和唱诵，帮帮咱们身、心、灵合一。

　　也叫Modo Yoga, 2004年于加拿公共伦多涌现。由Jessica Robertson 和Ted Grand 安排，正在环球30家瑜伽馆教学。 以高温瑜伽为根柢，采用环保的场所演习。

　　这个序列包含40个格式，以大停滞式（Shavasana）记号早先和完了。每堂课都有一个宗旨，以站立格式热身，然后是地板作为，终末是上半身格式。适合心爱寻事，然而不要太难的人群。

　　又叫懒人瑜伽——根本上你都正在减弱停滞。这个派系器重于连结纯粹的格式，厉重是极少站姿，同时可能用辅帮用具。熏衣草眼罩、毛毯、长枕等辅具的利用帮帮你彻底地减弱。满意你心灵的干净瑜伽，教室后感应气象一新，重获复活的感应。

　　由Swami Vishnu-Devananda1959年创立，包含拜日式及其变式正在内的12个根本格式构成，以大停滞式早先和完了。以和善、轻柔、科学、体系的教学格式，教员扫数且完美的瑜伽玄学而着名寰宇。以爱与和缓为方针，包含格式运动、呼吸本领、 冥思 、瑜伽玄学，也有为人处世与天、地、人的玄学。5大元素：饮食、运动、减弱、踊跃思想和无误的呼吸本事，构成一个平均、和洽的强健生存格式。以是，这是每片面都可能跟班的演习编造。

　　Paul Grilley 发达而出，正在瑜伽修习的根柢和体验上联络医学方面的上风，糅合中国玄门和技击的英华，器重深层机闭的减弱，越发闭是节方圆的。阴瑜伽夸大悉数身体的减弱，清空一起邪念并联络迟缓天然的呼吸，长韶华的作为连结，正在肌肉全部减弱的形态下锤炼骨骼及其衔尾机闭、调治神经体系、巩固耐力以抵达身心合一的冥思地步。

　　为不行久站的人群安排。椅子举动辅帮用具来帮帮维持。年纪大的人、身体有节造的人群都创议演习。

　　也叫同伴瑜伽——双人瑜伽，起码两片面才智实行的格式，现正在也有安排出三片面以上的格式。杂技瑜伽是根本瑜伽作为与杂技的新型联络. 看似双人瑜伽,但哀求更强的力气和更优异的柔韧性。

　　你需求的只是一个同伴, 男女均可. 两边要相互信赖,彼此扶植. 正在地面作维持的人是根柢,必需褂讪、有力，确保平和性。正在上方的人则哀求身体的柔韧性和必定的瑜伽根柢。有些作为不是那么容易，需求师长的引导，因此，耐心点，享用演习进程。

　　又叫反重力瑜伽，来源自纽约的空中瑜伽（Aerial Yoga），正在能承托300公斤重量的悬垂绢布（Hammock）上，配合地心吸力，做出比古代瑜伽更蜕化多端的格式。原形上，这不是瑜伽。而是调和了瑜伽、跳舞、普拉提和健美体操。哀求很大水准的力气和柔韧，适合爱寻事的人群。

　　桨板瑜伽，于1960年代正在夏威夷早先萌芽。正在漂浮的桨板上练瑜伽。水中漂浮的轻巧感，并全部埋头于当下，被奇怪氛围、阳光与天然美景围绕着，这仍旧超越了任何一个健身房或瑜伽馆。充满兴味，看待大腿和中心力气的创办哀求很高。瑜伽女孩Rachel Brathen即是国际赫赫知名的桨板瑜伽教师。

　　妖孽总结：1000片面，就有1000种瑜伽演习。国际上各式瑜伽宗派名目繁多，原本万变不离其宗，都是遵照区别人群性子需求而从古代哈他瑜伽变动而来。非论你演习的哪一种，气概有异，然而，你都应当从自己动身，听从本人的身体去演习。23个瑜伽派别——练瑜伽的都该明了