全套瑜伽(值得保藏） 第一式 站立深呼吸 感化：夸大肺活量，加强轮回，为下面的演习做盘算瑜伽。 第二式 半月式 感化：旺盛心灵，正直脊柱，修正过错姿势，强化腰部线条、臀部、大腿、加强肾成效。 第三式 拙笨式 感化：强巨大腿、幼腿，臀部肌肉，正直髋合节，对和缓下背部疾苦及椎间盘特别有肯定的 帮帮。 第四式 鸟王式 感化：普及身体平均、融合与一心才能。扑灭下肢多于脂肪，防守和扑灭幼腿肌肉痉挛。 第五式 站立头触膝式 感化：普及预防力，耐心，剖断力的才能，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，正直跟腱， 肩胛骨。 第六式 站立拉弓式 感化：推动血液轮回，普及心肺成效，让血液充裕流向内脏和腺体，推动身体康健；普及注 意力、耐心、剖断力的才能。健康腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。刷新夏北部和 全身大个人肌肉的柔韧性及气力。 第七式 士兵第三式 感化：普及身体的平均才能。 第八式 站立分腿正直式 感化：正直大腿后侧肌肉和跟腱的韧带。 推动腹部脏器腺体的成效，刷新便秘、坐骨神经 痛，使脊柱更天真 第九式 三角式 感化：有益于身体每块肌肉、合节、腺体、内脏。这是一个强化髋合节和侧腰部正直和气力 的最首要的神情。可缩减腰围，强壮三头肌、斜方肌、胸大肌。 第十式 站立分腿头触膝式 感化：削减腹瑜伽、腰、髋、臀、大腿多余的脂肪。伸拉大腿后侧韧带。 第十一式 树式 感化：强化腿部、背部、胸部肌肉。普及平均感和一心才能，修正不良身形，防备疝气。 第十二式 趾尖式 感化：此式可使你更富饶耐心。身体上可能调养膝、踝瑜伽、脚部的痛风、风湿病、对痔疮也有 较好

　　河南省九师定约2024届高三放学期4月质地检测数学试题（含谜底与解析）.docx

　　安徽省滁州市高三放学期第二次教学质地检测英语试卷 （含谜底与解析）.docx

　　2024届浙江省宁波市高三放学期二模物理试题（含谜底与解析）.docx

　　2024届湖南省长沙市雅礼中学高三放学期二模英语试题（含谜底与解析）.docx

　　2024届安徽省芜湖市高三放学期教学质地统测史乘试卷（含谜底与解析）.docx

　　江苏省南京市2024届高三第二次模仿试验数学试题（含谜底与解析）.docx

　　2024届湖南省长沙市第一中学高考适合性操练(二）地舆试题（含谜底与解析）.docx

　　2024届湖南省怀化市八校高三放学期第二次模仿联评语文试题（含谜底与解析）.docx

　　江西省宜春市上高县2024届高三放学期5月月考英语试题（含谜底与解析）.docx

　　《WindowsServer2008搜集操作体例》课程教学原则.doc

　　ChristophNiemann_2018[你能通畅地利用这种措辞（乃至不睬解它的存正在）].pdf

　　《航天促进表面基本》(西北工业大学)中国大学MOOC(慕课)章节考试试题(谜底).pdf

　　原创力文档创修于2008年，本站为文档C2C往还形式瑜伽，即用户上传的文档直接分享给其他用户（可下载、阅读），本站只是中压供职平台，本站统统文档下载所得的收益归上传人统统。原创力文档是搜集供职平台方，若您的权力被侵凌，请发链接和干系诉求至 电线) ，上传者瑜伽(值得保藏)pdf