完美体育接着昨天更新的上半一面，此日将八种常见的瑜伽放正在一同更新。（大一面著作实质来自与先生的疏通与正在各样网上的查阅材料和翻译，是我本身的研习札记，并非巨子。）

　　正在梵文中 “哈他”的旨趣是力气，它刻画了瑜伽实习的物理特写，是以许多其他瑜伽都属于哈他瑜伽宗派。

　　哈他瑜伽页很适合入门瑜伽者，正在哈他瑜伽课上，你能够学到瑜伽的根本神情，呼吸，减弱以及冥念的根基。

　　这种瑜伽着重手脚与呼吸的连接，每个手脚之间的转换很连贯。正在梵语中 Vinyasa的旨趣是衔尾完美体育，每个手脚通过一呼一吸来调换。正在Vinyasa的课上并没有齐全固定的每个神情与下一个神情的链接，瑜伽先生能够按照本身的教学形式将呼吸程序与神情举行配合。有时你感触vinyasa的先生不适合你，也许当你另换一个先生反而感触还不错。按照分其它课程等第，Vinyasa瑜伽能够是比力温和或者猛烈的，倡导入门者能够从根基班上起。

　　Iyengar ，是一种很厉谨的瑜伽宗派，他并不像vinyasa瑜伽那样能够任性蜕化每个神情之间的程序，每个格式平常会被哀求对峙的更久，而但你吸入氛围时，要理解到呼吸充满扫数手脚，瑜伽先生会用到许多瑜伽辅帮用品，如瑜伽砖，拉伸带，瑜伽毯，先生会确认你的每个手脚的圭表性，iyengar瑜伽很适合爱好商讨瑜伽手脚细节的人，而且典范的瑜伽手脚能够避免入门者正在研习瑜伽的经过中由于神情阻止确而导致运动拉伤等不测

　　Bikram 是高温瑜伽，是vinyasa 瑜伽的被瑜伽修行者Bikram 发扬而成的26种神情，而且有厉厉的程序就寝的瑜伽。比克拉姆将扫数的神情固定由于他自信他的这种瑜伽编造的手脚是对身体最好的而且编造的运动调剂形式，比方你的肝脏器官，血管，肌肉等

　　被瑜伽师K. Pattabhi Jois发扬而成，阿斯汤加瑜伽被以为是古代经典的印度瑜伽正在当代的呈现，也常被称为力气瑜伽（Power” yoga）。像vinyasa瑜伽相同，Ashtanga 瑜伽也绝顶重视手脚与呼吸的配合。然而与vinyasa瑜伽能够疏忽蜕化格式的程序分别，正在阿斯汤加瑜伽里每一个手脚都是固定好的，而且每个手脚都有凝睇点，而比起表正在眼睛凝睇点，阿斯汤加瑜伽特别重视对内正在的注视与闭切。

　　阿斯汤加瑜伽有六个序列的手脚，假如你是入门者，那么你将由第一序列开端，当你把第一个序列修练完结后就能够陆续下一序列了。（有种武侠幼说里练九阴真经的感想），从低级到高级，每个序列城市比上一序列难度扩展。

　　这种瑜伽不止于手脚与神情，Sharon Gannon 和 David Life 将瑜伽实习发扬成了一种生计形式，这是一种体能，德性和思念上的实习，它重视掩护动物，情况掩护再有素食主义。关于Jivamukti瑜伽来说有五种厉重元素：shastra 信条，bhakti祷告形式ahimsa非暴力，nada音笑，dhyana冥念形式

　　范例的Jivamukti课平常会以闭于人生妄念的课，蕴涵吟唱，呼吸，对认识的闭切。然后后举行vinyasa的格式流程举行，末了以冥念与减弱已矣，假如你闭联瑜伽的宗旨是擢升本身的身体和精神力气，Jivamukti 瑜伽你能够试验一下

　　昆达里尼瑜伽是蕴涵正在Chakra瑜伽编造里的，昆达里尼瑜伽一心与呼吸与中心力气，它重视擢升你的一心力，知觉和感官完美体育。每一个手脚城市配合分其它呼吸形式，从而能够使每个手脚的服从施展到极限。

　　与其他品种瑜伽比起来昆达里尼瑜伽特别重视感官和冥念，它将呼吸，吟唱，冥念，手势很好的连接正在一同。固然正在昆达里尼瑜伽课上的坐姿类手脚会比其他品种瑜伽课多，可是，它还是是很损耗体力的。昆达里尼瑜伽是对身体和心灵力的离间，同时也会擢升你的知觉和冥念力。

　　这种慢速率的瑜伽实习形式被Paulie Zink所发扬，他研习了中国的技击及道家的思念并将它们与瑜伽连接到了一同。正在修行阴瑜伽时，每个手脚都要保卫更长的时分，每个手脚保卫五分钟，阴瑜伽应用将一个手脚保卫的更久能够刺激深层肌肉，而且擢升你的“气”

　　这种慢手脚瑜伽瑜伽，平淡会正在26.7-32.2 摄氏度（80-90华氏度）的瑜伽教室里举行。高温会使肌肉张开，而且特别柔韧，使实习者身体特别柔滑。当一个手脚对峙3分钟时许多工夫身体曾经处正在委靡形态瑜伽，而特殊对峙的两分钟是对身体和意志力的离间。

　　正在阴瑜伽课上，你不会做连贯的瑜伽手脚，阴瑜适合念要深方针的运启程体与肌肉的瑜伽修行者。完美体育8种本原的瑜伽品种——找到适合自身的瑜伽