瑜伽是一门实际形而上学，而不是宗教信奉，不须要演习者对某个特定的信仰表面编造忠贞不贰。“瑜伽”（yoga）这个词来自梵语“yug”，有趣是插手、维系或维系。这是一种古板的印度形而上学，以身心维系获取矫健和速笑认识（古代印度人笃信天人合一，他们将瑜伽修炼措施融入闲居糊口，实施不渝）。这种肉体与精神的慎密闭联和高度联合，与幼我认识的联系更为亲昵。

　　演习瑜伽时，身体、举措、思思和呼吸互相闭联，能爆发一种平均、减少、谐和的感想。演习者愚弄我方的身体来净化思思。通过这种彻底的身心磨练，肉体和魂魄的每一个细胞都邑被叫醒。

　　肢形式样的演习可以调治多种疾病，巩固肌肉力气，降低柔韧性。式样中的种种举措能使血液抵达饱和形态，并流遍身体最纤细的局限，使之获取充裕的养分。从心思学的角度来说，瑜伽还可能使人聚会防备力，浸着精神，并产平生衡、寂静瑜伽、知足的感想。

　　有纪律地演习瑜伽可以使身心各方面都获益——巩固体质，增补体能，平静心态，焕爆发机。

　　瑜伽和其他体育运动的区别之处正在于瑜伽，瑜伽既有心理的成分，又有心思的成分，而肢体拉伸仅仅是表部的。瑜伽式样不光能磨练肌肉，降低身体的感知力和柔韧性，还能天生内正在认识，牢固心态。凡是的体育运动只夸大表部举措具体切性，而瑜伽正在闭心确切性的同时，更呼叫深目标的感知，以带来身心的全盘平均。

　　因为对细节的闭心，瑜伽对身心两方面同时提出了离间，也使演习者获得了操纵和典范糊口各方面的磨练机遇。每天演习当然很好，不过人们往往更承诺蜕变方案来合适我方的可驾御光阴。最好的宗旨即是每天黎明或夜间腾出一段光阴，用来做瑜伽，使之成为闲居糊口的一局限。若能相持，不光能使身姿更耸立，肢体更柔弱，更能巩固体质，使心智岑寂平静。

　　倘若你以前没有练过瑜伽，生气本篇的这些提议能成为教员指引的增补和辅帮。能够报个班来进修瑜伽，由于讲堂进修既笑趣，又能激勉演习的热中，并包管每个式样具体切性。

　　每幼我都能从瑜伽中获益，包罗白叟、儿童，以及有种种幼病痛及身心矫健题宗旨人群。初步时，他们的身体斗劲死板，思思也很顽固，不过，他们会进取飞速，一共身心都表现出一种平静安闲的形态。

　　朴拙、奋发、理智而有心识地演习瑜伽法和调息法（pranayama，也叫呼吸操纵法），能使糊口愈加清澈、清静，也更具生机。本章先容的式样和举措对入门者和经历富厚的演习者都合用，应当竭尽所能，勤加演习。光阴可能从每周1幼时到每天数幼时不等，只消相持演习，你将正在踏上省悟之途的同时，贯通到瑜伽带来的无穷趣味和极大速笑瑜伽。返回搜狐，查看更多什么是瑜伽？_身心_身段_神态