目前，瑜伽大有风行环球之势，那么这股瑜伽纯熟风，你是跟照旧不跟呢？无妨来听一听各方说法后，自作决断。

　　大纽约区艾扬格瑜伽协会的教员卡丽·奥沃科是印度瑜伽巨匠艾扬格的高徒。2014年，她正在承担美国媒体采访时说，艾扬格真的是一位前驱，他是最早把瑜伽带到西方社会的人之一，并让它变得真正盛行。艾扬格感应瑜伽属于全面人，身体或心灵上的缺陷甚至年岁都不是局部。

　　“艾扬格的合键孝敬之一是让全面人都能练瑜伽，况且他特别眷注瑜伽和呼吸。他还至极擅于疏通，一向寻找新手腕帮帮学生升高解析我方身心的才能。”卡丽·奥沃科说，正在纯熟瑜伽时不强求某种格式，但要尽量让学生接触到各式格式，并保障他们的太平。

　　美国壮健记者兼科普作家威廉·布拉德正在《瑜伽的科学》一书中，援用豪爽科学酌量结果，指出纯熟瑜伽的各式壮健好处——低落体内压力激素皮质醇的秤谌，巩固大脑神经传导物质的生机，排除抑郁，擢升创作力。

　　尼赫鲁大学梵文学者J·N·贾也以为，瑜伽的素质拥有超越宗教、政事、地舆领域和认识形式的普世价格，它有帮于摩登社会人类寻求身心解脱，告终与天然调和相处，对付使命冗忙的都邑人群来说，也有缓解疲倦、维系壮健的功用，“从这个角度讲，瑜伽确实是全人类的珍贵财产”。

　　但是，布拉德正在书中也指出，瑜伽会形成身体欺负，并着重提到了中风，那是全面欺负中最紧要的。“受伤最多的部位是腰背部，其他合键又有肩部、膝合节和颈部。”

　　同样，美国《》2012年曾报道称，印度瑜伽修炼者正在普通生涯中凡是都蹲着或盘腿而坐，瑜伽姿态或是这些姿态的产品。而现正在每天坐正在椅子上的城里人，每苛密瑜伽馆一两次，不顾自己缺乏矫捷性以及其他身体题目，就要做这些过分受力和扭曲的极麻烦的姿态。

　　不光是瑜伽新手，受伤对象有不少是矫捷度很高而且是纯熟年月很长的修炼者。纯熟瑜伽时疾捷挪动颈部或者颈部过分伸长的举措容易伤及椎动脉，发作血块、肿胀和缩幼，惹起中风，对大脑形成阻挠。最繁难的是，瑜伽激发的中风并非实时产生，大凡要延迟几天，医师很难找到来因，防守变得很难。

　　但是，《赫芬顿邮报》的主编马妮·索普科夫以为并不必要为瑜伽欺负而惊惧完美体育。行动纯熟瑜伽多年的老手，马妮·索普科夫始末过各式酸甜苦辣，天然席卷受伤。

　　按照马妮·索普科夫的体会，一项纯熟是否有帮壮健纷歧律取决于你运动的强度，而正在于你做这项纯熟的初志。要是是为了摄入过高热量而赎罪，不妨会更容易形成熬炼过分及运动毁伤。

　　马妮·索普科夫招供，纯熟瑜伽失慎的话会让人受伤，但要是没有瑜伽，你的身体和精神都无法获得熬炼。不要忌惮不妨会受的伤，要解析不妨会受到哪些欺负，然后避免它们发作。

　　布拉德正在书中期望瑜伽成为一种科学，被主流医学界承担，纳入当局监禁之下，驱除那些靠忽悠蒙事的瑜伽师。这当然是一个科学主义瑜伽纯熟者的杰出志愿，但这并不行成为请求全面人都必需基于科学实情而修炼瑜伽的道理。

　　1989年，杜克大学医学核心举办过一次兴味的测验。理念者被分成三组，一组什么运动都不做，一组骑动感单车，另一组纯熟瑜伽。4个月后，骑动感单车的一组各项壮健目标明显改革，而纯熟瑜伽的一组没有改变。但耐人寻味的是，那些瑜伽纯熟者比骑动感单车的人更置信，我方变壮健了。

　　其它，2011年一篇颁发于《亚洲运动医学》的酌量称，一群年青男女举办拜日式纯熟（一种纯熟身体各部位的瑜伽），况且没有举办其他任何阻力操练，正在半年险些每天勤练不辍的操练后，比拟酌量之初，他们实现的俯卧撑和引体向上数清楚上升。 （韩旭阳）

　　行动古印度六大玄学门户中的一系，瑜伽最初是探求“梵我合一”的理由与手腕完美体育瑜伽。摩登瑜伽则合键是指一系列的修身养性手腕，席卷调身的法、调息的呼吸法、调心的冥念法等，以求到达身心合一。

　　19世纪从此，印度发作了很多正在环球拥有广大影响力的瑜伽巨匠如辨喜、艾扬格、斯瓦米·兰德福等，受到各界人士的疼爱。印度前总理尼赫鲁、英迪拉·甘地、德赛、拉奥等人都纯熟瑜伽。

　　目前，位于印度北部的瑞斯凯斯是环球瑜伽酷爱者的圣地，披头士笑队成员和苹果创始人乔布斯等人都曾前去游学。个中帕坦伽利瑜伽学院是当今寰宇上史册最长久、最威望的瑜伽学院。

　　瑜伽正在印度被以为是“连结本质的科学”，更多夸大心灵寰宇的寻觅，但这并不障碍它造成宏大的财富。有名瑜伽巨匠拉姆德夫筹备着领域宏伟的瑜伽和阿育吠陀医学帝国，年收入高达200亿卢比(1美元约合64卢比)。 （宗和）

　　目前，全寰宇主流且承担水平最高、纯熟门槛低的瑜伽类型，合键是哈他、流瑜伽。这些主流课程除表又有少少至极有特性的瑜伽派别，如高温瑜伽、生机瑜伽、瑜伽普拉提、阴瑜伽等，知足分别纯熟需求的人群。

　　哈他：系全面瑜伽派其余本原，正在纯熟中相对静态纯熟比例较高，举措舒缓，通过融称身体中的八梗概系，巩固纯熟者的身体柔韧度和耐力。所以，低级哈他课程是入门者的一个好的选取。

　　流瑜伽：相对节律较疾，动态纯熟通过节律的改变加快血液滚动，能够清楚升高纯熟者的身体耐力、融合性、心肺功用，巩固新陈代谢、加快排毒，让纯熟者正在畅疾淋漓中光复满盈的体能和改良颓丧的心态。

　　高温瑜伽：必要正在特定境遇中举办固定瑜伽举措序列的纯熟，对纯熟者的意志力和体力有相应的请求。通过豪爽的排汗带走身体内的毒素，正在高温境遇下屡屡纯熟，升高纯熟者的用心度和意志力，同时对塑身和减肥也有必然的后果。正在进入高温瑜伽的课程前，请先与讲课教员疏通，留心听课程细隐衷项，当身体形态不佳时发起选取其他类型的课程或随时安歇。

　　生机瑜伽：节律疾、举措强度也对比大，教室富饶挑衅性，重视气力的纯熟，加强纯熟者身体的掌控力、心肺功用、肌肉气力，有塑形的后果，不适合入门者或者体力较弱的人群。

　　瑜伽普拉提：调和了瑜伽与普拉提两种课程，通过瑜伽纯熟巩固身体矫捷度，删除聚会气力纯熟时对合节的压力，加强主题及合节界限幼肌群的操练，巩固身体的融合性及巩固性，塑形后果佳，相对课程强度较大。

　　阴瑜伽：夸大通盘身体的松开，连结迟缓天然的呼吸和长年华的举措维系，正在肌肉一律松开的形态下开释合节的压力，舒缓神经及心灵的仓皇，让人进入安靖的形态。 （归纳媒体公然报道）完美体育瑜伽这股风追依然不追？