重度抑郁症被觉察比债务、分手等更能低浸人类存在顺心度，而且惹起或加重共病，搜罗心脏病、忧虑和癌症等。纵然药物和心境调治有用，但很多人对换治有反抗力，且调治掩盖率低。磨练举动填充或替换调治，能改正心境和身体矫健。各国指南

　　为处理现有综述中的冲突，本酌量周到搜聚了运动调治抑郁症的随机试验，商讨了性别、春秋和抑郁基线程度对换治结果的影响来评估最佳运动剂量和形式。同时拟通过领悟自决救援或动作更正时间的有用性，来会意运动调治的干涉机造。

　　经数据库探求、筛选后共纳入246份讲述中描摹的218项特别酌量，全部495个组和14170名到场者。

　　搜集几何形式指示每个臂中的到场者数目（点的巨细）和臂之间的较量数目（线的粗细）（如图）。总体试验策画-调治彼此效用模子的结果无统计学意旨，救援传达性假设（χ 2=94.92，df=75，P=0.06）。

　　最佳形式宛若受春秋和性另表调剂。气力锻炼和骑自行车对女性的影响宛若大于男性。注意境调治同时配合瑜伽完美体育、太极和有氧运动时，男性的结果宛若大于女性。瑜伽和有氧运动以及心境调治对暮年到场者宛若比年青人更有用，对年青到场者实行气力锻炼宛若比对年长到场者更有用（如图）。

　　热烈运动（如跑步、间歇锻炼；g=0.74）比轻度体力行动（如步行、哈他瑜伽；g=0.58）的调治预期结果更强。薄弱的证据证明，较短的干涉步伐（如10周；g=0.53）较量长的干涉步伐（如30周；g=0.37，）结果稍好。

　　本酌量结果觉察无论是孤单运动如故与认知动作疗法等其他既定调治形式结合运动对抑郁调治有用。孤单来看，最有用的磨练形式是散步或慢跑、瑜伽、气力锻炼和舞蹈。固然步行或慢跑对男性和女性都有用，但气力锻炼对女性更有用，瑜伽或气功对男性更有用。瑜伽正在暮年人中更有用，气力锻炼正在年青人中更有用。磨练的长处往往与规则的强度成正比，热烈行动更好。看待差异的每周剂量，看待有差异兼并症的人，或看待差异的基线抑郁程度，长处同样有用。

　　本酌量应用最新的偏倚危害器械，实行更体例的文件探求以低浸宣告偏倚。整合搜集聚会领悟结果，实行个别患者聚会领悟，通过领悟到场者特点和干涉策画特点来尽可以删除偏差的发作。然而瑜伽，本酌量存正在限定性，例如纳入的酌量和到场者可以存正在体例性偏倚。试验策画中盲法难以杀青，同时纳入的以往酌量结果可以被过于守旧地评估。以及灰色文件和未宣告酌量的体例性探求缺乏，存正在宣告偏倚危害。

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