完美体育Rodney Yee是当今瑜伽界最受人敬佩的巨匠之一。假若你对他还不谙习，那么让我告诉你：他是环球第一位推出瑜伽光碟教程的瑜伽导师，乃至麦当娜的瑜伽先生Duncan Wong也是他的学生。Rodney Yee师从第一位将瑜伽从印度传往西方的瑜伽巨匠艾扬格，研习瑜伽三十余年。

　　良多人都说，闇练瑜伽可能普及身体的柔韧性。可是Yee几次夸大：“练瑜伽不是为了要把脚举过头顶！咱们大概会做这些举动，但那是为了寻觅咱们的身体和精神。你的脚能抬到哪儿并不紧要，举动只是瑜伽闇练的八分之一。瑜伽找寻的是身心的谐和，而柔韧性只是闇练的一个感化云尔，瑜伽对人体呼吸和神经编造的影响还更大。

　　鉴于此，对付瑜伽闇练，Rodney Yee也倡导：“学会细听己方本质的音响，凭直觉去选拔让你最难受的瑜伽，不要太过寻事己方。假设你是一名新手，肯定要‘货比三家’，寻得最适合己方的体例。当下有很多分别派另表瑜伽，先生以分另表体例讲课，要用身体去感触哪一种对你最有吸引力。

　　他还说：”瑜伽老师的职责是帮帮进修者感悟瑜伽，并到达身心合一。假设你的老师继续条件你寻事己方的身体完美体育，那你可能商量换一个老师了。

　　“ 山式即是环绕中央轴实行的，这是一条近似笔直的线，始于脚跟的前内角，继续延长到尾骨的正前哨，并穿过脊柱的前部达到嘴巴和头顶。” Yee说。“人们需求对容貌蜕化实行轻微的调度和感触。”

　　Yee显露：“ 倒立神速将您带入当下，厘革了您的视野和神色。” “这是一个人验忌惮中呼吸和接纳知觉的好机遇。”

　　对付中级习练者，可能正在闇练初步时练惯用此容貌。对付入门者，正在根基盘算容貌（如下犬式）后做倒立。

　　Yee说：“ 三角式叫醒您的腿并熬炼它们撑持和滋补您的躯干完美体育。” “它教您相合腿，臂，躯干以及头与颈之间的很多繁复相干。

　　“ 半月式感触像飞雷同，当你找到平均点后，”Yee说。“当您应用腿部实行平均时瑜伽，它会创筑准确的平均，并教您脚，膝盖和髋合节的准确对齐。”

　　Yee说：“ 倒立使头部与心脏从头瞄准并同时巩固敏锐的颈部肌肉。” “倒立使你一心，使思维岑寂。”

　　对付中级习练者，可能正在序列初步时测试倒立，以使己刚正位并启动力气。对付入门者完美体育，请正在中央测试以叫醒己方。

　　Yee说：“站立式后弯正在您的脚与地球之间竖立了深深的联络。” “它通过明了的表达和认识为脊柱带来健壮瑜伽，管理了恐惧倒退的忌惮，并教会咱们正在着急之初不要屏住呼吸。”

　　“ 上伸腿式是我最心爱的容貌，” Yee说。“您的腿位于心脏上方瑜伽，这有帮于血液流回心脏。您的胸腔是洞开的瑜伽，而且使你感触到神经编造的冷却。咱们每天都应当做这个形式，以从职责过渡到生存。”

　　Yee说：“ 仰卧束角式是观看呼吸和招揽Prana（人命之气）的极好容貌。” “这对付腿部的减少和修复格表有效。”

　　Yee说：“ 摊尸式教咱们怎样减少，同时连结当心力和整合。” “它教会了咱们怎样摊开并活正在当下。摊尸式是连结浸静的极好本领。”

　　Yee说：“假设做得好，全莲花是冥念的最佳容貌。” “它教给咱们相合pana vayu（人体的5种气流）的常识，它与（prana vayu）有着圆满的联络，并竖立了身体的连绵，从而使容貌中的肌肉可能最幼的启动且阐述最佳的感化。”

　　正在冥念中操纵此容貌。大大都习练者需求事进步行完备的髋合节掀开熬炼。对付有履历的瑜伽人，请正在容貌中普及闇练冥念的质料。返回搜狐，查看更多完美体育瑜伽专家的私家专属举动速来进修吧