完美体育1.瑜伽是起源于5000年前的印度形而上学，“Yoga”一词由来于梵文“Yuj”，旨趣是“同一、衔接”。瑜伽是闭于通过身体的格式学习、呼吸本事和冥思衔接身心的一种科学。

　　瑜伽可能给差异人生配景的学习者都带来许多身心的好处，席卷妊妇、幼孩和白叟。瑜伽学习不但是拉伸身体，训练肌肉，还帮帮缓解压力、静谧心绪，修复身体。瑜伽可能进步新陈代谢，低落慢性疾病的危害。

　　你不须要柔滑才去练瑜伽。赓续的瑜伽学习会让你变得越发柔滑、掀开和乖巧。你不柔滑不虞味着你不行练瑜伽。瑜伽会帮你变得越发柔滑和强壮。 只是刚才开端学习时要冉冉来。瑜伽的一个苛重局部即是去凝听身体的声响完美体育，避免受伤。假设你柔韧性欠好，可能借用瑜哄屈伽辅具完美体育，譬喻瑜伽砖、瑜伽带，让格式变得越发容易。

　　瑜伽宗派有许多，简易地分为两类：较量慢的（温柔的、修复的瑜伽）、较量速的/有离间性的（流瑜伽和阿斯汤加瑜伽）。

　　较量慢的瑜伽课程，有更多的拉伸，格式会连结更久；离间性的瑜伽课程用心活动瑜伽，平棍欠衡格式。

　　冥思并不像看起来那么简易，你要真的全部减少身体，放空精神。冥思看待入门者很难，冥思时不要有评判和期望，学习瑜伽格式有帮于冥思。

　　挺尸式是瑜伽课程中最苛重的格式之一，由于正在挺尸式你可能修复、成效学习的好处。挺尸式是一个很好的机遇完美体育，去找到安闲、开释压力、减少身心。 刚开端挺尸式很容易睡觉，试验尽量连结清楚，假设你睡着了，也不要紧，没人会把你踢出教室。什么是挺尸式？

　　真的，学习的频率你我方定。很光鲜地，你学习瑜伽越多，你可能感想更深。（但也要有肯定范围）每周学习2-3次，每次1幼时是较量理思的。循序渐进，当你计划好后，冉冉增长你的学习。

　　举动入门者，你要用这个机遇去感想学习瑜伽前后的差异觉得，也可能尝尝几天不学习是什么觉得。你也许发觉你的身心都正在期望瑜伽，很思上课。

　　很简易，穿恬逸的，不会窒碍你做格式的。许多女的学习者会穿紧身裤和背心，男的会穿运动短裤，可是没有硬性恳求。

　　遵循你采用的瑜伽类型，寻常来说只消瑜伽垫（瑜伽馆寻常有供给）或者再带上一瓶水。假设你流许多汗，可能带个毛巾。假设是热瑜伽，你或者还要带个瑜伽铺巾。

　　就像许多其他运动相通，课前避免吃东西。瑜伽格式席卷旋转、折叠、倒立。假设吃了东西学习会不痛速。课前2个幼时之前可能吃点零食增加能量，课前喝一点点水，课前最好上一次茅厕。课前2幼时你可能采用吃酸奶、饼干、坚果、奶昔或者果汁。

　　正在瑜伽中，“Om”代表着“宇宙的声响”。有些瑜伽教员课前课后会唱诵“Om”，感想声响的轰动。不是每节课都邑有唱诵，你也不愿定要随着唱诵。学习多了，唱诵变得熟谙了，唱诵起来就天然了，也会感想到唱诵时声响轰动带给你的好处。

　　有上万万个瑜伽格式，于是，不了解全面格式很平常。苛重的是郑重听教员诠释格式细节，假设须要，看看旁边的资深学习者怎样练。假设你听到瑜伽教员正在用其他讲话念格式名字，很或者正在用梵文。

　　许多人认为瑜伽即是拉伸、改进柔韧性和增长气力。固然可能通过瑜伽学习得转身体上的好处，就像其他运动相通，但瑜伽对情绪强壮很有帮帮，晋升灵性修行。

　　超越瑜伽格式，又有成心识的呼吸、冥思、正念、干净法、身体觉知等等。瑜伽是连合生计的，连合人生的，不但是身体强壮。

　　许多瑜伽教员正在课上会辅帮学生。这些温柔的辅帮或者是用手去调节或者给学生一个瑜伽辅具。都可能帮帮学生找到更好的正位，从格式中获得更多利益。

　　假设你不思从瑜伽馆开端学习，也可能去健身房或者其他社区核心供给的瑜伽课。假设你不思正在群多园地学习，不要紧，还可能正在家看视频进修，但这恳求你对瑜伽较量有领略材干，越发同心，否则会练错。

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