完美体育五千多年往后，瑜伽正在环球繁荣缓慢，撒布至今依然衍生超群种派别和种别，以至还衍生出了许多簇新的瑜伽进修格式；然而，每一种进修格式，都是以原有的瑜伽格式行为底子，再针对不相似的效力和特性，它们的协同目标都是为了矫健和摩登。

　　本期作品将给伽人们清点一下今世常见的瑜伽派别分类，教大多拣选最适合我方的一种瑜伽磨炼~

　　哈他瑜伽也是古板瑜伽，是今世一起瑜伽格式进修流派的底子。粗略、节拍迟钝，格式之间贫乏活动串联；正在进修时要掌握呼吸，配合着寂静的呼吸徐徐习练，夸大全部的松开。寻找通过磨炼身体南北极相当的聪明性和气力，让身体进入均衡的形态。同时正在心灵上寻找让驾驭脑处于均衡的形态，从而使逻辑性、算术性的左脑与创设性瑜伽、直觉性的右脑能协调地相处，平衡地阐扬用意。

　　阿斯汤加瑜伽开头于圣哲瓦玛塔瑞斯记载的一份陈腐的手稿《瑜伽合集》中的一种瑜伽体例，它比力着重于气力、柔韧性、耐力的提拔磨炼，越发是气力和耐力，是百般瑜伽中运动强度比力大的一种，是以相对付其他瑜伽样式，阿斯汤加瑜伽比力着重运动强度和心灵进修。

　　适合人群：阿斯汤加瑜伽的运动强度稍大，适合体能较好的人群或进阶瑜伽进修者。

　　艾扬格瑜伽以其创始人 BKS Iyengar（艾扬格） 的名字定名，艾扬格瑜伽以对辅具的奇妙使用而知名。艾扬格格表着重人体确切的摆放、心理机闭、骨骼肌肉的功用，夸肆意措的精准、到位，拥有矫正和光复身体的效率，是以正在进修艾扬格瑜伽的进程中会操纵多种辅具，囊括椅子、墙壁以及更专业的瑜伽带、瑜伽砖等。

　　适合人群：适合体弱初学者和需求进步质地的进阶进修者，因为瑜伽辅具的到场，同时也适合爱好商酌格式细节和测试使用辅具进修的入门者。

　　热瑜伽又称高温瑜伽，便是正在38℃-40℃的高温境遇中进修瑜伽。高温瑜伽进修的举措相对固定，由26种伸张举措构成，属于柔韧性运动，能革新脊椎柔弱度，同时，它藉由少许挽回弯曲伸张的静态举措，直接刺激神经和肌肉体例，通过大方的排汗加快新陈代谢，花消脂肪，减轻体重完美体育。

　　正在高温境遇中进修瑜伽可能让习练者更长远地知道姿态，革新血液轮回，并帮帮身体排毒，同时粗略且固定的格式不会星散进修者的元气心灵，而将认识荟萃于身体，领会每个举措给身体带来的微妙转化。

　　适合人群：适合任何阶段的进修者格表是往常生计压力过大的人群，比方办公室一族。

　　昆达利尼瑜伽又称为蛇王瑜伽，序列源委用心打算，通过用唱诵和冥思以及特定的呼吸要领来松开身心 ，更多地体贴正在灵性层面，而不是身体。昆达利尼瑜伽将格式、呼吸、梵音唱颂和冥思融为一体，连接身体、精神和灵性于一体的禅修瑜伽。以夸大呼吸、指模和唱诵的格式，广泛以唱诵先河，然后是呼吸进修、热身，格式，以及终末的松开和冥思。进修昆达利尼瑜伽是复活的进程，帮帮消息，取而代之是正面、有觉知的人命真言，从新创立起自我之爱。

　　阴瑜伽是美国瑜伽导师Paul Grilley 连接中医经络、太极学说与西方的骨骼肌肉道理，逐步变成的一局部致的派别。阴瑜伽夸大一亲身体的松开，清空完全邪念并连接迟钝天然的呼吸；长年光的举措坚持，正在肌肉全部松开的形态下磨炼骨骼及其毗邻结构、安排神经体例、加强耐力以到达身心合一的境地。

　　阴瑜伽正在瑜伽修习的底子和体验上连接正在医学方面的上风，并糅合中国玄门和技击的精炼完美体育，属于一种较慢的瑜伽风致，它旨正在推广闭节的轮回并进步聪明性，进修的重心是臀部、下背部和大腿，并操纵垫子、毯子等辅具让重力升引意，帮帮松开。

　　气力瑜伽也被称为美式的阿斯汤伽，泉源于阿斯汤加，但不那么苛苛，比其他瑜伽风致更灵活，速率也更速，进修气力瑜伽可能加强肌肉，同时还可能推广柔韧性。

　　气力和柔韧是气力瑜伽寻找的重点，没有固定的格式编排，不爱好阿斯汤加的反复格式序列进修的人，会认为气力瑜伽更有吸引力，它可能帮帮进修者进步相信、耐力、意志力、肌肉气力和身体聪明性，调动身心从而到达更有生气的形态。

　　适合人群：适合能给与强度运动以及高速磨炼的人群，大无数低级进修者都可能测试。

　　流瑜伽以拜日式为底子，每组主旨格式之间操纵毗邻格式实行严密串联，夸肆意措与呼吸坚持同步。与哈他瑜伽比拟，流瑜伽节拍更速，是一种强度更大的运动。

　　另表，流瑜伽包括一连的举措编排，中央没有平息，着重伸张性、气力性、柔韧性、耐力、均衡性、专心力的统统磨炼，进修进程中通常采用腹式呼吸。流瑜伽是由格式（Asana）、串联格式（vinyasa）、呼吸（breathing）构成的，但并不苛苛条件格式的序列，更像是一种绽放性进修的要领完美体育，任何的瑜伽格式都可能被编排正在流瑜伽的序列之中。这种绽放性不只使得进修者也许容易地得回全方位的磨炼，同时还推广了进修的多变性和兴会性。

　　双人瑜伽也叫同伴瑜伽，指两私人实行的瑜伽进修。配合的两边之间没有苛苛的年纪与性其它控造，夸大两私人协同合营，互相协帮告竣少许单人无法实行或比力难告终的瑜伽举措。

　　双人瑜伽不只是力与美的连接，更能刺激身体深层的筋骨、肌肉、内脏、神经各片面，同时到达删改偏歪的姿态，强壮体魄，矫正脊椎特地的目标，还可能通过瑜伽呼吸法将氧气送到每个神经和细胞，激活一亲身体体例，均衡身心。

　　进修双人瑜伽需求两边互相信托, 彼此帮帮，正在地面作维持的人是底子, 务必安祥、有力，确保安静性；正在上方的人则条件身体的柔韧性和聪明度，于是双人瑜伽可能提拔两边默契及信托感，通过肢体协帮促进精神与豪情的换取。

　　反重力瑜伽即常见的空中瑜伽，是以顺重力、向心力、反重力这三大道理连接的新型瑜伽格式，该气力道理来自于物理运动学，它与古板瑜伽区别，空中瑜伽借帮从屋顶吊下的丝质吊床，让进修者告竣一起举措；诈欺悬吊的道理，卸除片面重量，吊床可用作鸽子式或下犬式等姿态的维持，可能帮帮进修者更轻松地实行赶过才智的倒立姿态，与古板瑜伽的倒立区其它是，反重力课程的向上运动是正在失重的状况下告竣的，因为对付脊椎的压力为零，反重力瑜伽有着很好的医疗效率。

　　孕期瑜伽着重于缓解与怀胎相干的疾苦以及情绪压力，很好地供应减压、磨炼和自我保健，呼吸进修也可能正在坐蓐时派上用场。

　　妊妇进修瑜伽可能加强体力和肌肉张力，加强身体的均衡感，进步一切肌肉结构的柔韧度和聪明度。同时刺激掌握荷尔蒙渗透的腺体，加快血液轮回，还也许很好地掌握呼吸。另表，针对腹部进修的瑜伽可能帮帮产后重塑肉体。妊妇可能进修区其它瑜伽姿态，但务必以私人的需乞降舒坦度为准；其余，进修妊妇瑜伽时有少许格式孕妈妈一私人是难以告竣的，这时就需求爸爸的帮帮，是以进修时有另一半的伴随是会事半功倍的，如此的进修格式不仅有帮于孕妈更轻松地告竣举措，还能促进佳偶豪情及信托感。

　　赤身瑜伽是为了更好的去除身上的牵造，正在进修中，进修者需求褪去一起衣物，实行简单明净的冥思，更好地到达与天然亲密接触的目标。

　　赤身瑜伽可能让人体验到一种没有牵造和阻滞的运动，习练赤身瑜伽的人群以为，通过人体与天然的亲密接触，以到达心灵与天然交融为一的境地，是种最纯净的运动格式；它可能令人全身心自正在的呼吸，开释压力，进步身体均衡和性能，让人发作与这个寰宇分离的、广阔的、解放的、务必的、受接待的感想。

　　适合人群：赤身瑜伽是目前比力拥有争议的瑜伽进修格式，适合思要接近天然和开释自我的人群，但要注意正在私密性比力好的园地中进修~

　　“ 纵然今时今日瑜伽这项运动依然衍生超群种样子和种别，但独一褂讪的，便是瑜珈的真正意旨，由于无论任何一种瑜珈格式，对付修习者来说，都是通往心灵寰宇的器械，操纵的器械区别，要领天然有很多泉源，固然格式区别，但本质上，它们都是彼此原宥、不行瓦解的。”（体贴YUREN瑜伽，知道更多专业的瑜伽学问。）完美体育瑜伽种别十余种一篇作品教你“一语路破”