瑜伽教员。熟习瑜伽11年，教学也即速9年了，谜底是，简直会年青呀，从身体到样貌，城市比同龄人看起来减龄的多。

　　固然瑜伽不是全能的，然而周旋瑜伽熟习是胜过各式医美手法的，思冻龄的幼伙伴真的能够选取瑜伽熟习碰运气。

　　但是瑜伽给人的转移不是短期内能够达成的，一片面倘使思通过瑜伽转移本身，必要持久的，不间断的累计本身的熟习，只要如许，才华真正的感应到从内而表，由表及里的转移。因而，思要去见证瑜伽给本身转移的话，要有情绪绸缪，给与它的舒徐，渐进的转移，做好以“年”为单元的蜕化速率。

　　1. 身体与身形：33岁，身高173，体重55kg, 体重和十年前比拟简直没有蜕化，体脂率正在19%以下，体重幅度上下不会进步3公斤，现正在再穿我大学工夫的衣服都还称身。因为持久不间断的熟习，（我现正在熟习苛重是艾扬格瑜伽为主）站立序列帮帮肌肉紧实有力，前屈序列拉伸肌肉线条悠长均匀，后弯帮帮更好的翻开胸腔拓展呼吸瑜伽，回旋帮帮推拿内脏，能量修复序列帮帮规复能量平均身体。因而目前便是杰出的身形，耸立天然，身体线条通畅，看起来紧实强壮的形态。

　　2. 内正在形态：我正在性格向来很温和，佛系，不喜比赛，正在熟习之前便是如许，因而选取瑜伽对我而言简直是一种势必。周旋熟习让我内正在更温和，对内正在有更多观测，对本身有更多理会，对我来说，瑜伽是一种平均，也是一种内省的流程，凡事不批判，不激进，不对比，果断自我，对待事改造多是多元宥恕的。

　　3. 其它：眼神澄莹，气质不世故，气场坚固，能依旧着欢跃和感恩的形态，容易给与其他类型的运动，准许测试稀奇的事变，也所以功劳了许多善意和美丽，由于瑜伽功劳了许多同伴，志趣相合，又能歌颂互相。

　　我是夏晓羲，一个也曾的电视编导，一个是十年教龄的瑜伽教员，一个郑重写字的人。

　　熟习十年瑜伽，最大的感到便是身体束缚对比好，本年42岁，身高160，体重95。熟习瑜伽后体质好，禁止易伤风。皮肤和肌肉对比紧致，禁止易松弛。

　　长年熟习瑜伽也会变得对比自律，独揽体脂率，饮食民俗好，很重视身形，心情也变得和悦，欲望本身能瑜伽到老。

　　日复一日的熟习，一经看不到什么显明的前进了，然而肌肉线条比以前显明，很幸运本身向来正在周旋，跟一齐瑜伽喜爱者共勉。

　　的瑜伽熟习。近来两年由于疫情瑜伽馆会往往停课，熟习就会有点懒惰了，给本身一点激发，不要放弃本身十几年的勉力和喜爱，必然要周旋下去，欲望本身80岁的岁月还能正在瑜伽垫上放飞自我。

　　你们说的都是正面影响。我来说个负面影响，只是片面经过。亏损以证实什么，但题目确实存正在。

　　我是个柔韧性很好肌肉偏少的人，卓殊爱好瑜伽，许多行动我能垂手可得的做到，随着专业教员学了四年后，身体像水相通，很机动的摆出各式样子，与此同时察觉许多合节出了题目，还容易受伤，摔倒等。

　　去病院搜检，合节分歧水准的毁伤，特别是双膝髌骨，病院的大夫或者说了一下，让我不要只练柔韧性，说我柔韧性太好了，本该由弹性好的肌肉担当的气力会被搬动至肌腱，合节囊等弹性差的构造上，惹起受伤。又有许多，我忘了，总之便是让我别做瑜伽了。

　　自后两个月没做，脖子疼，查出颈椎病，我思了一下可以我天天拉伸，有一天不拉伸它就适当不了吧。

　　我思运动可以做的整个些会更好少许，不要只做拉伸，或是只做气力。倘使肌肉很健壮，拉伸所形成的负面影响大概会少一点，我也不专业，便是本身如许思的。

　　因而之后我就起源一周撸铁两次每次两幼时，跳操三次每次一幼时，瑜伽两次每次一幼时，直到现正在，就没有之前那么多题目了，每天很有生机，睡眠很好，心灵很好，心态更踊跃阳光。同样是20多岁，但是现正在的本身很有气力感，比以前好许多。

　　我切身经过而言，撸铁跳操比瑜伽瘦的疾，肉眼可见的幼腹变紧实，是紧实不光是变平。瑜伽更目标于舒缓身心，拉伸筋骨。

　　不晓畅做瑜伽会不会年青，但只消是运动是适合本身的便是最好的，练太极了、跳广场舞了、跑步了跳绳了、练技击、刷刀弄剑了，只消伎俩无误但是分就会有所功劳，城市看起来更有生机。有生机便是最好的回报。

　　因而练瑜伽最好别那么功利化吧。也不要把瑜伽太神话，只是一项运动，思练就适度练一下，不思练就练其他的，别急于求成靠它减肥。

　　片面观念，亏损以证实所有题目，仅分享一下本身的经过，诸位遵循本身情状实事求是吧。

　　感谢大师的爱好，陆延续续点赞进步100了，来更新一下分享点干货，加正在后面。对付那些说我看着并不年青，一看便是三四十岁的”，我也给与，每片面见解都不相通嘛，要紧的是依旧熟习，好好爱本身，我延续勉力，让本身再过十几年也看起来差不多还如许~

　　倘使你现正在也有产后规复身体的困扰，能够私信我【修复】两个字，送你一份我整饬的产后修复材料。

　　我感觉瑜伽的最大好处是，它是全身性的运动，能够磨炼到身体的每个局限。况且并不是一味的拉伸，气力、柔韧、平均缺一弗成。

　　可以有些行动看着恰似难，本来都是从根基形式起源练的，不必要跟人对比，而是打好根基身体绸缪好后总共就天然爆发了。

　　固然不胖，也往往运动，跑步对比多，然而照相扫数人看起来老是含着胸，显得不自尊，不是我成心的，身形一站就如许，上斜方肌还振起很高。

　　从身体层面来说，由于熟习了瑜伽了解到本身身体。每个形式都靠合节跟肌肉配合，很少有人能做到每一个形式，咱们的骨骼是生成的，有的人便是髋合节、肩合节好，做相应的形式就会比生成合节没那么机动的人要轻松。因而正在做少许对我来说很难的形式时，我才了解到本身身体的局部性。而当我理会我骨盆后倾，肩胛骨翼状等题目，我就要通过熟习把本身调剂的更好。如许是不是能使人身形变年青？

　　从精神层面来说，正由于先了解了本身，才学会给与本身。不必去跟别人对比，通过徐徐熟习总会前进。教学生时也会毫无保存的告诉他们。也会激发他们，总共通过熟习水到渠成。心态好了人也会显得年青不是嘛？

　　其余瑜伽能够室内熟习呀，一张垫子就好。幼心防晒啊姐妹们！年青岁月不懂事，现正在太怕晒了，户表运动也裁减了。养儿不防老，防晒才防老！室内运动，又运动又不晒，使人年青呐！

　　瑜伽当然不光是有形式，熟习形式只是瑜伽的一局限，然而当代人大批都是先通过形式来了解瑜伽的，席卷我，改良了我身体上许多题目，才会徐徐去更多理会瑜伽终归是什么，通过形式的熟习，带来的身体蜕化也天然的爆发了。因而这里我只针对形式先容一下，以下图片来自于搜集，侵删。

　　许多头痛是由重要和压力惹起的，正在熟习时做深呼吸并减弱。瑜伽熟习能够伸张上体重要的肌肉，开释内啡肽，减弱大脑。熟习时流向肌肉的血液加添，减轻发急感，缓解重要的形态。避免快速加添流向头部血流的形式。倘使首要请不要熟习，躺下止息。

　　前屈坐立类形式废除腿部、下背部重要，有帮于预防头部和下背部重要惹起的头痛。幼心依旧脊柱延展，不必要拚命向下，正在你的水准停住。

　　扭曲坐类形式，有帮于预防上下背部重要惹起的头痛。幼心先吸气向上延展脊柱，配合呼气再实行回旋。

　　细微的伸张和深化运动相连结，能够翻开体内紧绷的肌肉，巩固颈部柔韧性。浅易而舒徐的运动能够使颈部运动更顺畅，扩充运动边界。但倘使你颈部一经对比首要了，最好不要加重它，实时就医。

　　颈痛由颈部肌肉重要惹起，伸张这些肌肉能减轻颈痛。幼心头倒向一侧时，肩膀不要倾斜，臀部匀称的坐正在垫子上。

　　子宫缩短激发下腹部和下背部困苦地痉挛，瑜伽有帮于开释内啡肽来减弱身体。伸张下身和背部，帮帮缓解困苦。前屈、臀部内侧翻开和细微回旋也有帮于缓解痛经。倒立形式该当避免，感应本身身体并作出推断，不要委屈。

　　入门者能够诈欺器械帮帮本身，如图。此类形式来伸张腹股沟、胸部和前肩，毁灭重要感缓解痛经。幼心髋尽量向两侧翻开，到你的水准，照旧是先吸气延展脊柱，再呼气实行回旋。

　　躺下减弱，不会压迫腹部。伸张髋合节、腹股沟、大腿内侧，开释压力。幼心倘使大腿内侧太甚于剧烈的拉伸感让你无法正在这里躺着，就把双膝下方用抱枕或者毛巾垫高，正在一个安宁的高度，暖和的拉伸瑜伽。

　　我是@艾可一名笃志产后减脂塑形的瑜伽教员，倘使你也思科学规复，能够眷注我。永久学习瑜伽会对连年青吗？