管住嘴，迈开腿，才华仍旧好身段，这依然是全面人都认同的常识了。运动健身的好处太多了，除了能让咱们具有好身段，还能让咱们成绩更壮健的身体和更强的免疫力。

　　掌控感，是指个人感知本人的举动、情绪和认知是由本人主导的才干，这种才干可能帮帮咱们正在生计中感到更自负、更用旨趣、更有掌控力。而运动健身，恰是通过让咱们正在心理和情绪上离间本人，从而帮帮咱们成立掌控感。

　　当咱们运动健身时，咱们会设定宗旨，好比跑步必然的间隔或者告竣必然的锻炼规划。通过延续地锻炼，咱们可能慢慢告终这些宗旨，并于是感觉知足和自负。

　　这种感到来自于咱们掌控本人的身体和举止，慢慢完成咱们的宗旨。当咱们告竣这些宗旨时，咱们会感觉一种成效感和自亏心，这种感到可能传达到咱们的闲居生计中。

　　我本人比来2年就仍旧了运动健身的好民俗。每周是3～4次居家健身：做一做胸肌、腹肌、背肌等的肌肉气力锻炼，好比俯卧撑、平卧直举腿、引体向上。还会做少许耐力和拉伸熟习，好比短桥、幼飞燕健身、平板撑持、倒立撑、靠墙静蹲等。

　　运动方面呢，根本上仍旧每周一次的5公里跑，炎天的岁月会每周2次。然后每周踢一场足球赛。每周1～2个幼时的高心肺运动，对仍旧身体形态和壮健黑白常有好处的。踢完球是挺累，但黑白常的开释息争压健身。

　　借使有哪一周由于忙，没有很好的运动健身，或者是没踢球，我的身体形态和情绪形态彰彰即是感到不雷同了。我以为运动健身之是以好，道理是当咱们掌控本人的身体时，咱们可能更好地掌控咱们的情绪。况且运动可能让咱们开释压力，减轻慌张和抑郁，抬高自尊心和自亏心。

　　当然，要思享福运动带来的好处，就必需坚定不移。许多人起源运动健身，但很疾就放弃了。可以是由于他们设定了过高的宗旨，或者没有找到适合本人的运动形式，或者没有变成优良的民俗。

　　是以，正在起源运动健身之前，咱们须要讲究探求本人的宗旨、兴致和才干，挑选适合本人的运动形式，并协议实践可行的规划和宗旨。

　　我剖析一挚友，是个久坐办公室的白领，跟着时期的推移，他的体重慢慢填充。每次看到镜子里的本人，他都深感忧惧和颓废。他认识到本人的生计形式须要转换，于是定夺起源运动健身。

　　起先，他测试了各式分歧的运动形式，可是很疾就放弃了，由于他没有变成优良的民俗，也没有找到适合本人的运动形式。然而，他没有放弃，他确信只消保持下去，就必然会获得结果。

　　于是，他起源测试分歧的运动形式，从跑步到瑜伽，从泅水到举重，他都测试过。最终，他找到了适合本人的运动形式，他挑选了跑步和泅水，每周保持三次，每次一个幼时。

　　起源的岁月，他感觉额表忙碌和困顿，可是他不放弃，他告诉本人要保持下去。跟着时期的推移，他慢慢适当了运动的强度和频率，他的身体本质也慢慢抬高，他的体重也徐徐减轻了。

　　正在这个历程中，他也慢慢得到了掌控感，他认识到本人的身体和举止是由本人主导的，他可能通过致力和保持告终本人的宗旨。这种感到让他正在生计中特别自负和主动，他也特别笑观地面临事情和生计中的离间。

　　管住嘴，迈开腿，才华仍旧好身段，但更首要的是，通过运动健身健身，咱们可能得到掌控感和壮健，进而掌控咱们的生计和另日。

　　【育儿烦懑∙百问百答】：是和育儿带娃的父母们，做文字调换的树洞，借使你正在育儿历程中，有少许困扰或烦懑不明确咋办，接待来提问，我解答。给我私信留言，或发邮件都可能：为什么要运动健身：不单是为了好肉体再有给生涯添加一点掌控感