正在人体中，肌肉、骨骼、闭节和韧带等配合构成了运动器官，使有机体得以实行各式各样的纷乱而精巧的运动。正在健身锻练中，锻练者要时常采用各式各样的杠铃、哑铃等东西的负重熟习，对全身各部位肌肉实行磨炼，极端是每次熟习险些都要做到极限，于是不妨使肌肉取得猛烈的刺激，从而使肌纤维增粗，肌肉中的毛细血管网增加，肌肉的心理横断面增大，肌肉变得丰润结实而繁盛，也便是广泛说的肌肉块头增大了。

　　其余，中枢神经体例治疗性能的刷新，极端是神经治疗的强度和召集本领的提升，不妨使咱们的神经体例效用变得更强。正在气力锻练的影响下，肌肉细胞的肌动卵白和肌球卵白等屈曲物质含量的增长，脂肪的省略，使肌肉的弹性巩固、黏滞性省略。一共这些变革的结果，导致了肌肉气力的拉长，极端是某些限度肌肉群的气力能抵达相当高的程度，如个人较重级其它运启发不妨用90kg的重量做弯举和颈后臂屈伸手脚，由此可见其惊人的臂力。躯干和腿部等部位的肌力更会大得惊人，比方俄罗斯的一位重级其它健美冠军不光肌肉繁盛、形体健美，况且照旧一个超等大肆士，他的卧推、硬拉、深蹲的成果之和抵达了960kg，均匀每项抵达320kg，真是名副实在的大肆士。

　　体形境况闭键是指全身各部位的比例是否均匀、妥协、均衡、协调，以及闭键肌肉群是否拥有美好的线条。身形境况闭键是指全豹身体及各闭键部位的神情是否轨则美好。我国自古以后就很珍爱身形，夸大逐一面要站有站相、坐有坐相、走有走相。真实，若是长时光不提神身形，就会影响某些骨骼的平常孕育和发育。如有些青少年羞于我方身高长得太疾，就无认识地含胸弓背，时光一长脊柱就不行呈平常的“s”形，而造成驼背。又如有青少年用一侧肩膀背繁重的书包，久而久之，造成一侧肩高、一侧肩低，变成脊柱侧弯。

　　正在南方，有些青少年过早加入重体力劳动，如长时光的肩挑重任，这就会使股骨的骨化提早实行，告急影响身高的拉长。以精确的方式实行早期举重锻练不会影响身高平常发育，而长时光的劳作压担确会影响形体美。

　　健身运动的各式手脚能赐与身体某些部位的孕育发育以优秀的影响，促使肌肉发育和骨骼孕育。科学的锻练还可省略肌肉中的脂肪含量，抵达去脂减肥的宗旨。这些变革能有用地刷新人的体形身形。如三角肌繁盛了，肩部就显得宽敞；背阔肌增大了，能使身体展现俏丽的倒三角形；腹肌繁盛了就会使腹部扁平、坚实，使须眉变得魁梧雄健、英姿勃勃、风姿潇洒健身，使女子变得身形健美、线条美好、刚柔相济、秀丽感人。

　　正由于形体健美熟习的各式手脚能给身体各部位以很大的影响，因而，当逐一面的体形身形仍旧显示某些缺陷的时期，就能够有针对性地拣选某些妥善的手脚实行磨炼，以抵达矫正异常的宗旨。如手脚不可比例者，能够采用先练肌力差的一侧的主意，使之繁盛起来，以抵达均匀、妥协。因为健身运动的这一功用，某些手脚已被用于医疗体育方面，以期复兴肢体的某些效用，使形体健美均匀起来。

　　时常从事健身磨炼，能对血汗管体例、呼吸体例和消化体例等内脏器官的效用发生优秀的影响。

　　健身磨炼能够使心肌巩固、心脏容量增大、血管弹性巩固、提升心脏的屈曲力和血管的舒张本领，使心搏有力，心输出量增长，心跳次数抵达约60次／分钟，如此心脏歇憩的时光就增加了。因为心脏的职责本领和储蓄本领都提升了，心脏就能继承更大的累赘量。健身磨炼还能使血液中的红血球、白血球和血红卵白增长，从而提升身体的养分程度、代谢本领和对疾病的造止本领。

　　健身磨炼对呼吸体例的性能也有优秀的影响。它能提升呼吸深度，增长每次呼吸时的气体互换量。这既有利于呼吸肌的歇憩，又可提升呼吸体例的效用储蓄，从而包管正在激烈运动时餍足气体互换的必要，提升性能程度。

　　健身磨炼还能提升消化体例的性能。由于肌肉举止时要花消多量的养分物质，这就必要实时填补。同时，肌肉的举止可促使胃肠的蠢动巩固，消化液排泄增加，从而使消化和接收本领取得提升，食欲增长。

　　健身磨炼能提升人的激素程度，极端是雄性激素程度，于是能提升性性能。中暮年周旋科学的形体健身锻练能巩固肾效用，巩固须眉汉的生机，增长必然的阳刚之气。

　　中枢神经体例是由大脑和脊髓组成的，而其最高指导陷坑则是大脑皮层。它一方面照料和治疗人体内部各器官体例的举止，维持人体内部处境的均衡，另一方面则保护人体与表部处境的均衡。

　　健身磨炼是正在中枢神经体例的操纵下实行的。反过来，实行健身磨炼也能提升中枢神经体例的性能程度。它不妨提升神颠末程的强度和召集本领，提升平衡性和灵巧性，从而提升机体对表里处境的符合本领。周旋健身磨炼的人，平常能睡得熟、睡得深，很少患神经朽败症。

　　健身锻练是很艰辛的，每次锻练课都要以极大的毅力才华已毕，这涌现正在以下几个方面。

　　健身课少则1幼时，多则3幼时，一节课中要做若干熟习，举重数百次，况且请求每组都练到起不来为止。做有氧熟习更要练几百次到上千次，如腹肌熟习和祛脂减肥的多种跳跃熟习便是如此锻练的。

　　高强度的肌力锻练对神经、肌肉的刺激都是极大的，对心脏的请求也很高，由于这种极限强度的无氧锻练对心脏刺激很大，有时10秒钟脉搏抵达30次以上。

　　身体和东西时常接触，会变成锻练者手腕、手掌、锁骨、胸骨、腰椎、膝闭节等闭节连接继承压力。于是，腰背痛苦、肌肉发胀不免。

　　总之，健身锻练能造就运启发的刚毅毅力，造就不怕重、不怕苦、不怕疼、不怕累和不怕没趣的刚毅品格。返回搜狐，查看更多长远争持健身熬炼的优点