7月8日，第57届IFBB亚洲健身健美锦标赛正在蒙古国首都乌兰巴托落下帷幕，中国队以16金18银12铜的杰出战绩收官。个中来自安徽阜阳的“姐妹花”曹婧（姐姐）正在女子艺术健身公然组、女子健身模特B组中斩获金牌并正在女子健身比基尼C组中获取季军，而妹妹曹淼则正在女子健身比基尼C组中一举夺冠。

　　1997年出生的曹婧目前正在上海某高校承当体育师长一职，本年仍然是她第三次以国度队成员身份出席健身健美国际大赛。与舞台上浮现出的力气与线条美区别，曹婧的伙伴圈中除了可能瞥见她顺手记实的熬炼通常，也能看到打卡处处美景、解锁新天下的生计记实又或是气氛感完全的天性写真，犹如邻家女孩，曹婧玩弄到，“这便是所谓的‘穿衣显瘦、脱衣有肉’吧。”

　　2015年，自幼练习中国舞的曹婧以体育生的身份考入某高校就读海上运动专业，然而曹婧并没有放弃练习多年的中国舞，正在校光阴还辅修了跳舞专业，“只消我有功夫我还会去‘蹭’其他专业的健美操课或者啦啦操课。”或者是十多年跳舞熬炼的基础基础，一位健美操课的师长一眼便看中了曹婧，推举她去出席了一个健身健美角逐，“由于健身健美角逐对天资比例有肯定央浼，央浼肩宽腰细腿长胳膊长健身，我自身又有跳舞的本原正在身形体型上也有着肯定的上风。”其余，健身健美角逐所展现的是肌肉线条与身形造型的连系之美，对运发动的舞台表示力也有着极高的央浼，“由于我从幼练舞，因此自然的热爱舞台、热爱浮现。”

　　正在师长的倡导下，曹婧抱着试一试的心态便发轫了她的第一次竞赛之旅。正在由师长教完少少舞台浮现的造型后，固然此前有着人人体育的健身本原但并不体例，曹婧便发轫举行肌肉力气方面的熬炼，“一片面特难相持，由于我妹和我的通过很类似也是体育生，我就饱捣着她和我一齐组个健身搭子。”

　　曹婧告诉大皖音讯记者，刚接触健身健美时，自媒体不像现正在这般旺盛，熬炼没有那么多的视频能够参考，“问师长、问同窗、问教师，只消能问的能学的都邑去照葫芦画瓢来练。”追思起第一次参赛，曹婧笑着告诉记者固然当时本身很相信，但只拿到了倒数第二，“固然受挫了，但却须臾就燃起了我的斗志。”

　　为什么会倒数第二？铩羽后的曹婧立马总结起这回参赛的经历，“固然健身健美角逐看中舞台上的归纳表示力，而我正在肌肉线条方面与其他选手仍有肯定差异。”不服输的曹婧立即挑选正在此报名出席半年后的天下大学生健身健美锦标赛，当觉察差异寻得不敷后，曹婧一改此前对力气熬炼的立场，“之前或者另有点三天网鱼两天晒网，但为了这回大学生锦标赛，那半年我央浼本身最最少是一天一练乃至是一天两练。”天下大学生健身健美锦标赛健身模特B组第一名的劳绩，既是对本身半年来勉力的最好回应，也倔强了曹婧正在健身健美道道上一步一个脚迹的决意。

　　“有角逐有倾向才会有相持下去的驱动力”，曹婧告诉大皖音讯记者，健身的赛场上，运发动的几个转向、几个作为和造型的圆满浮现离不开台下日复一日地琢磨与相持。正在非赛期，更多的是以增肌熬炼为主健身，除了充沛的饮食、睡眠表，大强度的熬炼实质也是不行短少的健身，曹婧也为本身造订着一套苛刻的熬炼策划，每周一到周五针对胸、肩、背、臀、腿的熬炼策划，轮流实施有氧熬炼、无氧熬炼、用具熬炼。除了体例的熬炼，曹婧也苛刻操纵着本身的饮食习气，“基础上本身做饭，尽或者让通常的饮食愈加的整洁，能用蒸的、煮的就别用炒的，多吃些高卵白的食品和优质碳水加优质脂肪。”曹婧也呈现，由于吵嘴赛期饮食也不消太苛刻，“权且也会一个月吃一次浪漫餐，否则也很难相持下去。”

　　因为维持着常态化的熬炼，曹婧告诉记者，当来到备赛期往往只需求一两个月的功夫来调节，“这时就不会探索大重量而是央浼熬炼的密度，非赛期或者四到五天赋能走完一个熬炼的轮回，而此时或者三天乃至两天功夫就需求做一个轮回。”

　　日复一日的熬炼是否会感应死板？“我正在这个经过中并没有感想到死板，反而帮帮我挽救了很多的压力”健身，曹婧告诉记者，本身正在熬炼的经过中有本身的熬炼搭子和学生彼此促进、换取，并且本身也很好的平均了生计与熬炼，“我只以为这项运动让我越来越明朗，让我的生计充满了更多的踊跃性，给了我一个开释压力的途径。”

　　举动家中大姐，曹婧和三妹曹淼目前分辨正在上海的两所高校内承当体育师长，也正在旧年一并被征召进入中国健身健美国度队联袂正在国际赛场上大放异彩，绽放“皖”美力气，旧年8月正在黎巴嫩首都贝鲁特举办的2023年IFBB亚洲健身健美锦标赛中，曹婧与曹淼联袂，分辨获取女子艺术健身项主意冠军和亚军；11月正在西班牙举办的IFBB寰宇健身健美锦标赛上，曹淼与曹婧分辨获取女子艺术健身168CM以上组冠军和季军。

　　曹婧告诉大皖音讯记者，二人固然同场竞技却向来没有以敌手的身份来审视对方，通常的熬炼反而加深了姐妹间的情感，使她们愈加坚硬，协同向倾向迈进健身，“熬炼时咱们会插科打彼此诱导指出题目，关于角逐劳绩正在国际赛场上与各国非凡运发动的换取更令人感应充塞，冠军只是阶段性勉力的收获，更首要的是享福熬炼与角逐的经过，以及这些通过对身心的踊跃影响。”

　　而关于改日，曹婧呈现姐妹俩策划络续为国争光，备战12月正在日本举办的2024年IFBB寰宇健身健美锦标赛，并竭力于正在教授岗亭上培植更多健身健美新星。亚洲健身健美锦标赛“皖”美收官 阜阳“姐妹花”斩获三枚金牌