7月8日，第57届IFBB亚洲健身健美锦标赛正在蒙古国首都乌兰巴托落下帷幕，中国队以16金18银12铜的出多战绩收官。此中，来自安徽阜阳的“姐妹花”曹婧（姐姐）正在女子艺术健身公然组、女子健身模特B组中斩获金牌，妹妹曹淼则正在女子健身比基尼C组中一举夺冠。

　　1997年出生的曹婧目前正在上海某高校职掌体育教授一职，本年已是她第三次以国度队队员身份投入健身健美国际大赛。与舞台上映现出的力气与线条美分歧，曹婧的恩人圈中除了可能瞥见她唾手记实的平日教练表，还能看到她打卡四处美景、解锁新宇宙的生存记实，或是气氛感齐备的脾气写真，曹婧嘲谑道，“这即是所谓的‘穿衣显瘦、脱衣有肉’吧。”

　　2015年，自幼练习中国舞的曹婧以体育生的身份考入某高校就读海上运动专业，但她并没有放弃练习多年的中国舞，正在校时间还辅修了跳舞专业，“只消有时期，我还会去‘蹭’其他专业的健美操课或者啦啦操课。”

　　也许是十多年跳舞教练的底细，一位健美操课的教授一眼便看中了曹婧，并举荐她去投入一个健身健美竞赛，“由于健身健美竞赛对禀赋比例有必定央求，央求肩宽腰细腿长胳膊长，我自己又有跳舞的根柢，正在身形体型上也有必定的上风。”

　　别的，健身健美竞赛所吐露的是肌肉线条与身形造型的连系之美，对运鼓动的舞台出现力有着极高的央求，“由于我从幼练舞，因此自然热爱舞台、热爱映现。”

　　正在教授的推动下，曹婧怀揣着测试的心态踏上了她的初度竞赛征途。正在接纳了教授闭于舞台映现造型的发轫诱导后，假使她具有公多体育的健身根柢，但认识到这些经历尚不体系，于是当机立断地投身于肌肉力气的专项教练中。“一幼我特难坚决，由于我妹和我的通过很好似也是体育生，我就饱捣着沿途组个健身搭子。”

　　追思起首次接触健身健美范围时，曹婧向记者坦言，那时的自媒体不像现正在这般发财，教练没有那么多的视频能够参考，“问教授、问同窗、问教师，一点一滴地模拟、练习，搜求着进展。”说及初度参赛的通过，曹婧笑着分享道，假使当时满怀自负，但最终却缺憾地获取了倒数第二的效果。“固然受挫了，但却一忽儿就燃起了我的斗志。”

　　为什么会倒数第二？失败后的曹婧立马实行了长远的自我反思，“固然健身健美竞赛看中舞台上的归纳出现力，而我正在肌肉线条方面与其他选手仍有必定差异。”不服输的曹婧立即断定报名投入半年后的宇宙大学生健身健美锦标赛。

　　正在接下来的半年里，曹婧一改此前对力气教练的立场，“从随性进修转动为苛苛的平日教练，我央求本人起码维持逐日一练，乃至有时寻事一日两练。”最终，正在宇宙大学生健身健美锦标赛的舞台上，曹婧以健身模特B组第一名的优异效果，完好解说了半年来的费力付出与不懈谋求。这一名望不光是对她幼我勉力的最好必定，也愈加坚忍了她正在健身健美道途上稳步前行的信仰。

　　“有竞赛有倾向才会有坚决下去的驱动力”，曹婧告诉记者，赛场上，运鼓动几个转向、几个行动和造型的完好映现，离不开台下日复一日地砥砺与坚决。正在非赛期，她更多的是以增肌教练为主，除了充沛的饮食、睡眠表，大强度的教练实质也是弗成贫乏的，她为本人协议了一套苛苛的教练布置：每周一到周五，针对胸、肩、背、臀、腿，轮番实践有氧教练健身、无氧教练、东西教练。除了体系的教练，她还苛苛掌握饮食，“根基上本人做饭，尽恐怕让平日的饮食愈加的清洁，能用蒸的、煮的就别用炒的，多吃些高卵白的食品和优质碳水加优质脂肪。”曹婧也吐露，由于辱骂赛期，饮食也无须太苛刻，“无意也会一个月吃一次放荡餐，否则也很难坚决下去。”

　　因为维持着常态化的教练，曹婧告诉记者，当来到备赛期往往只需求一两个月的时期来调节，“这时就不要谋求大重量，转而看重教练的密度，非赛期恐怕四到五天分能走完一个教练，而此时恐怕三天乃至两天就需求做一个轮回。”

　　日复一日的教练是否会感触死板？“正在这个进程中，我并没有感到到死板，相反，教练帮我调停了很多压力”，曹婧告诉记者，正在教练的进程中，本人的教练搭子和学生会相互推动、换取，“我只以为这项运动让我越来越广阔，让我的生存充满了更多的踊跃性，给了我一个开释压力的途径。”

　　行动家中大姐，曹婧和三妹曹淼目前区分正在上海的两所高校内职掌体育教授。客岁姐妹俩沿途被征召进入中国健身健美国度队，并联袂正在国际赛场上大放异彩，绽放“皖”美力气：客岁8月，正在黎巴嫩首都贝鲁特举办的2023年IFBB亚洲健身健美锦标赛中，曹婧与曹淼联袂，区分获取女子艺术健身项目标冠军和亚军；11月正在西班牙举办的IFBB天下健身健美锦标赛上，曹淼与曹婧区分获取女子艺术健身168CM以上组冠军和季军。

　　曹婧告诉记者，姐妹俩固然同场竞技，但平昔没有以敌手的身份来审视对方，寻常的教练反而会加深姐妹间的情感，使她们愈加结实，朝着联合的倾向迈进，“教练时咱们会插科打诨，互相诱导并互点题目。”

　　看待来日，曹婧吐露姐妹俩布置陆续为国争光，备战12月正在日本举办的2024年IFBB天下健身健美锦标赛，并极力于正在培育岗亭上培植更多的健身健美新星。新安晚报 安徽网 大皖音讯记者 孙召军 试验生 方苗苗（图片由受访者供给）

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