用意：抖擞心灵，舒展脊柱，改进缺点模样，巩固腰部线条、臀部、大腿、巩固肾功用。

　　用意：强巨大腿、幼腿，臀部肌肉，舒展髋合节，对和缓下背部困苦及椎间盘出色有必然的帮帮。

　　用意：降低身体均衡、调和与专心才智。排斥下肢多于脂肪，防范和排斥幼腿肌肉痉挛。

　　用意：降低留心力，耐心，决定力的才智，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，舒展跟腱，肩胛骨。

　　用意：督促血液轮回，降低心肺功用，让血液充溢流向内脏和腺体，督促身体强健；降低留心力、耐心、决定力的才智。健壮腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。改观夏北部和全身大局部肌肉的柔韧性及气力。

　　用意：舒展大腿后侧肌肉和跟腱的韧带。 督促腹部脏器腺体的功用，改观便秘、坐骨神经痛，使脊柱更聪明

　　用意：有益于身体每块肌肉、合节、腺体、内脏。这是一个巩固髋合节和侧腰部舒展和气力的最要紧的状貌。可缩减腰围，强壮三头肌、斜方肌、胸大肌。

　　用意：巩固腿部、背部、胸部肌肉。降低均衡感和专心才智，改进不良身形，防卫疝气。

　　用意：此式可使你更富饶耐心。身体上能够调整膝、踝、脚部的痛风、风湿病、对痔疮也有较好的结果。

　　用意：使血液轮回克复寻常，身体全体减少。接下来每个作为之后都要做这个状貌。

　　用意：使脊柱连结富饶弹性的强健形态，改观各样背痛和对比微幼的脊柱毁伤。该式对生殖器官也有好处。它还可调节月经失调及各样女性性能失调。强壮三角肌、斜方肌、肱二头肌。

　　用意：使更多的血液流向脊柱区域，滋补脊柱神经，巩固下背部和腰部肌肉。对消化体例以致膀胱和前哨腺也有益。

　　用意：和眼镜蛇式、弓式有相似的效果，健壮腰、腹部、上臂及大腿肌肉。全蝗虫式还可缓解瑜伽，乃至排斥失眠症、对哮喘、支气管炎和肾功用失调也有很好的改观用意。

　　用意：要健壮全身肌肉，弓式是极佳状貌。它使背部、胸部、腹部肌肉获得巩固，髋部、肩部以及合节获得减少，腿、臂、喉、颈、颌缘肌肉齐备获得舒展和巩固瑜伽。背部肌肉的巩固，可排斥因为疲钝而发生的困苦和坚硬。

　　用意：对坐骨神经痛、痛风、风湿病有必然的疗效瑜伽，排斥大腿多余脂肪，巩固幼腿肌肉，伸拉下背部、膝合节、脚踝。

　　用意：让身体充溢减少，改观消化不良症状，有益肺脏，让更多的血液流向大脑，使头脑特别麻利。

　　用意：有利于消化、分泌、生殖体例，舒展并强壮脊柱。缓解、排斥便秘、背痛、腰痛，改进驼背、双肩下垂不良模样。舒展腹部脏器，喉部、甲状腺、甲状旁腺，扩展胸腔，有益肺脏，削减腰、腹多余脂肪。

　　用意：最大限造舒展脊柱，滋补脊柱神经，连结脊柱的聪明性及弹性，督促消化，调整伤风。

　　用意：舒展坐骨神经，脚踝，膝合节，髋合节，督促肠胃的消化功用，降低肾脏功用。

　　用意：舒展、减少脊柱。减少腰、背、肩、颈各个部位的肌肉群，防卫腰、背部困苦。督促肠蠢动，有利于分泌与接收。全套经典瑜伽行动26式爱美的你值得具有