《英国医学杂志》（The BMJ）克日宣告的一篇证据综述指出，无论是仅举办特定运动仍旧运动+抑郁症准绳调理方式（如情绪调理和药物调理等）瑜伽，步行/慢跑、瑜伽以及气力锻炼均是缓解抑郁症的最有用运动瑜伽。散步或瑜伽等低强度运动亦有帮于缓解抑郁症，但判辨结果说明，运动强度越大，症状缓解水准也越大。

　　商酌职员夸大，该综述中很多结果的可托度照旧较低，仍须要更多高质地的商酌证据。但他们暗示，这些运动“可与情绪疗法和药物调理联用，行为抑郁症重心调理的逐一面”。

　　据天下卫生构造测度，全天下已有逾越3亿人罹患抑郁症。正在供给情绪调理和药物调理的同时，医师平常也会发起患者妥善举办运动，但调理指南和以往证据综述正在怎样开具“运动处方”以最优地调理抑郁症的题目上存正在区别瑜伽。

　　为答复这一不确定性，商酌职员检索了将运动行为抑郁症调理方式与准绳调理方式（如SSRI类抗抑郁药、认知活动疗法）、主动干与比照组（如常例照顾、安抚剂片剂）或未调理比照组举办对比的随机试验瑜伽，最终纳入了218项干系试验举办判辨，共涉及14170名抑郁症患者。商酌职员对每项试验举办了偏倚评估，记实了相应运动干与的类型、强度和频率，并研讨了其他可以的影响要素，席卷出席者的性别、年齿、基线抑郁程度、归并症以及组间差别。

　　结果说明，与主动干与比照组比拟，舞蹈能大幅低浸抑郁水准，步行/慢跑、瑜伽、气力锻炼、搀和有氧运动和太极拳/气效力中等幅度地低浸抑郁水准。拉拢利用运动+SSRI类抗抑郁药或是有氧运动+情绪疗法较准绳调理组告终了拥有临床道理的、中等水准的缓解，这说明运动可能正在准绳抑郁症疗法的根源上供给特地的利益。

　　正在缓解抑郁症方面，步行或慢跑对男性和女性均有用，气力锻炼对女性而言更有用，而瑜伽或气功对男性而言更有用。晚年人群中瑜伽是更优的运动抉择，正在年青人中则是气力锻炼。

　　固然散步和瑜伽等低强度运动也能爆发拥有临床道理的症状缓解，但跑步和间歇锻炼等高强度运动的成绩更为明显。看待患有或未患有其他强壮题目以及分歧基线抑郁程度的患者，运动均同样有用，且部分熬炼和全体熬炼的成绩附近。

　　该综述存正在着极少范围性：证据的质地偏低；仅有少数试验对出席者举办了接续一年或更长时光的监测；缺乏足够的数据和高质地商酌计划援帮将舞蹈行为有用运动干与举办推选。商酌职员指出，很多患者可以存正在身体、情绪或社交妨害，于是无法主动地举办运动，该综述中发掘的抑郁程度低浸可以是由社交互动、正念和浸溺于天然处境等多种运动干系要素配合酿成的结果。

　　商酌职员暗示：“咱们的商酌结果援帮将运动行为抑郁症临床执行指南的逐一面，加倍是高强度运动。医疗卫生体系可能研讨供给运动干与行为其他准绳干与的替换计划或辅帮权术，同时还能减轻与抑郁症干系的心理强壮危害。”

　　西班牙马拉加大学的Juan Ángel Bellón教导正在配发社论中暗示：“低级卫生保健临床医师现正在可能向轻度或中度抑郁症成人患者推选运动、情绪调理或抗抑郁药物，行为其独立调理抉择瑜伽。”他指出，按期熬炼对抑郁症患者来说是一项颇具难度的挑拨，仍须要基于切实天下数据的商酌以确定适合抑郁症患者的熬炼安排。欧盟迩来正努力于正在各成员国中增添运动干与，并催促卫生任职部分以及地方和国度管造部分“供给足够的资源，使全民都有机缘出席本性化的、受到监视的熬炼安排”。

　　The BMJ 是享誉天下的四大归纳医学期刊之一，出书高质地的商酌、综述、专家评述、巨擘看法及医学教授实质等。秉持“成立一个更强壮的天下”的愿景，The BMJ 努力于为医师、商酌职员和其他医疗卫生专业人士供给常识与讯息，帮帮医师做出更好的临床决定，最终改进患者究竟。步行慢跑瑜伽温顺力练习有帮于缓解抑郁症