现今社会，瑜伽无处不正在。因为它给身心所带来的诸多好处，来自宇宙各地的数百万人都正在实习着瑜伽，以定气专注瑜伽，鼓励身精神的强健。但关于那些瑜伽新手而言，瑜伽课程的安置或许会使其觉得相当凌乱。对他们来说，单是瑜伽的种种名字就会让其不知所措。以下是14钟差别瑜伽的宗派的简介，帮帮你更好地分析差别类型的瑜伽宗派。

　　哈他瑜伽是一个广义的术语，任何包括身体格式的瑜伽都可称作哈他。正在西方，简直全数传授的瑜伽类型都是哈他。哈他瑜伽根基格式的实习凡是以一种温和的格式来举办，它不会使人大汗淋漓，但实习者身体将获得饱满拉伸，身心也会获得减少。

　　这是一个史册较短的瑜伽宗派瑜伽，由约翰·弗兰德于1997年创立。阿努萨拉瑜伽将身体教练与品德伦理相集合，旨正在通过教练来帮帮实习者敞欢笑扉。弗兰德说阿努萨拉意为“随心温柔而动”。实习者试图通过一种豪迈的立场、对格式中的正位以及身体认识的夸大来叫醒性情，专注灵的艺术再现来履行每一个格式，使肌肉稳固性与实质的自正在感到达一种均衡形态。

　　该瑜伽宗派由B.K.S. 艾扬格创立，其闭键夸大每个格式中的正位。正在艾扬格瑜伽课中林林总总的瑜伽道具（搜罗瑜伽砖、瑜伽带、瑜伽毯、瑜伽椅和垫子）很常见，它们被用来确保实习者能以精确样子举办实习，它的每个格式长光阴维系会给身体和实质都带来挑拨。

　　阿斯汤伽瑜伽于上世纪70年代传入西方，其夸大连绵的法练习以及行动与呼吸的配合瑜伽。该瑜伽编造基于6种差别难度的法，正在每个法中，同样的格式以类似的程序举办。

　　流瑜伽以慢慢擢升强度的行云流水般的格式实习而出名，其活动顺畅的格式能创设出跳舞般的节律。该瑜伽的实习强度雷同于阿斯汤加瑜伽，但串联瑜伽的强度级别是可变的。

　　力气瑜伽由本德·伯奇于1995年创立，该宗派旨正在通过厉酷的教练给西方宇宙守旧的阿斯汤伽瑜伽繁荣带来新的变动点，其闭键实习手段是通过厉谨的、包括茂密连绵的，力气及柔韧性强的格式教练让身体出现热量和能量。宇宙各地各个管事室正在传授力气瑜伽时的手段各差别，于是扣问实习时的相闭细节关于正设计或者正正在实习力气瑜伽的人来说都是很首要的。

　　该宗派由比克拉姆·裘德瑞创立，其瑜伽编造包括了二十六个哈他瑜伽格式。实习此瑜伽要正在一个比力热的情况举办（亲切华氏100℃），如此有利于出汗时体内毒素的排出。此气概的瑜伽今朝特殊受迎接，以致于很多瑜伽管事室都曾经开辟出了它们自身的与原比克拉姆瑜伽相差甚远的实习手段。

　　修复瑜伽中的教练强度是正在以上辩论的其他瑜伽宗派中最低的，它是闭于减少及安抚身心的瑜伽。瑜伽砖、瑜伽毯和其他辅帮道具会被用来帮帮实习者更轻松地改正实习样子。

　　1969年，瑜吉祥·巴扬把昆达利尼瑜伽带到了西方国度。该瑜伽实质包括种种格式瑜伽、呼吸妙技以及唱诵咒语。昆达利尼瑜伽夸大通过流通7大脉轮来叫醒藏于脊柱之间的身体能量。瑜伽训练和学生常被创议正在讲堂中穿戴白色打扮，瑜吉祥·巴扬表明这是由于人的实质会通过轮廓来显示。

　　1960年，斯瓦米·克里亚南达回到加利福利亚，正在通过告急刺激的从师于帕拉宏撒·尤迦南达的瑜伽教练之后创修了阿南达瑜伽。该瑜伽的一个环节构成局部是正在每个格式磨炼中的自我实质笃信。正在瑜伽课中，训练通过精确顺位、各个格式之间的顺畅转换以及呼吸实习的一系列温和的哈达瑜伽样子教练来指引学生举办实习。通过实习者自己自我认识，该气概的瑜伽会将能量向上通报到大脑，从而为冥念做预备。

　　1982年，安娜·福霍斯特（一名瑜伽修行者）正在哈达瑜伽的本原上依照本身身体疗养创立了该瑜伽宗派。她通过矫正然后创设出了新的瑜伽格式以疗养当今少许身体疾病。该瑜伽创立正在呼吸、力气、完美性以及心灵这四个方面之上以指引实习者将实质告急感转变到平时生计中去。依照福霍雷斯特自身的说法，福霍雷斯特瑜伽是基于其正在东方足够的瑜伽执行实习，但该瑜伽同样适于西方生计格式。

　　该瑜伽由技击专家及玄门瑜伽先生保利·津克于1970年代创立。阴瑜伽是对其他格式瑜伽的一个很好的填充，它能通过减慢实习速率、会合于样子、加强柔韧度来优化实习者的实习。基于阴阳道家的观点、本质相反和互补的法则，阴是静而阳是动。阴瑜伽专一于相对死板的结缔构造（肌腱、韧带、筋膜），而阳则专一于更具灵敏性的肌肉和血液。

　　克利帕鲁瑜伽包括实质专一、冥念、法式瑜伽格式、呼吸节律、身体减少以及对实质和蔼的珍视。该瑜伽由安穆立特·迪沙于上世纪80年代创立，他是受到斯里兰卡·克里帕鲁行家的动员创立并以行家名字定名该瑜伽的。克里帕鲁瑜伽着重“尾随呼吸能量的活动”，宽裕怜惜心的自我接受，不带批判性的对自我实质的审查而且准许课内教义转变至平时生计。该瑜伽实习的核心是“穴位”，这些穴位能使身体越发调解，并让实习者跟着光阴正在最适合自身的格式实习中更专一实质，通过身体样子表达实质念法，而不但单是一味依照身体顺位。

　　瑜伽尼达拉译作“瑜伽睡眠”，分为5个阶段，闭键是减少身心，凡是以感知身体认识最先，且正在总共阶段要为自身设定一个主动的标的。瑜伽停滞术涉及到呼吸节律、感景象态、冥念以及自愈。正在实习中，正在差其它阶段自我认识也会跟着阶段改观（憬悟形态、睡梦形态、梦深、无梦睡眠）而改观。何如样的瑜伽才相宜你？普通人都选错