瑜伽（英文：Yoga）开端于古印度，距今有五千多年的史籍，是一种抵达身体、精神与心灵和睦团结的运动办法。瑜伽

　　瑜伽与中国的禅修近似，是东方最迂腐的强身术之一，早期的瑜伽也是男人修行者练的。然而，瑜伽热跟着贸易化的促进，被冠以美体、减肥、甚者能治百病为卖点，现正在的瑜伽成了时尚女性的专属晒点之一。

　　幼编的同伙圈也有正正在痴热瑜伽的，同伙圈每两日必晒一次。但，幼编以为她们的熟练急于求成，过于寻找肢体的优柔度，力争瑜伽塑身美容的宏壮上。这很容易酿成Yoga伤（瑜伽伤），这回先讲几个最常见的肩痛幼故事。

　　Liao姐姐是广州云汉猎德村的一位时尚女性，她深嗜瑜伽一经许多年了，瑜伽熬炼已融入他的生涯中。比方，莲花坐看电视，晨起甲士式蔓延，睡前三角式拉伸，就连做饭间隙都要压压腿、松松肩。

　　但比来3个月来，Liao姐姐做舞王式、鸟王式这些行动时感受右边肩部一阵阵酸痛，特别当需求抬起肩膀时总感应不敷力，也不行相持多久了，许多家务活都干得力所不足。近来夜间睡觉时也会痛苦，不行往右边侧睡。

　　前不久，她来暨南大学从属第一病院郑幼飞教练门诊看看，认为是肩周炎。源委肩闭节B超和磁共振的检验，连合她的病史查体，诊断为肩袖扯破。（不是肩周炎！！！）

　　通过微创肩闭节镜的手术调整，Liao姐姐的肩膀现正在不疼了。手术中察觉Liao姐姐的肩袖扯破与过分寻找行动优柔度，早期拉伤后又没有实时歇养、精确调整相闭，并持续练瑜伽而导致肩袖扯破慢慢加重、愈演愈烈。

　　Zhong幼姐是个业余瑜伽喜爱者，她只是有时公司勾当、闺蜜邀约时去练练瑜伽。虽然她练瑜伽的次数不多，但每次练完手举头顶继续拉伸这个行动之后，Zhong幼姐右边的肩膀就会有彰彰的酸痛感，停顿一两天后这种酸痛感可能慢慢缓解。她认为这是平常的。

　　但长光阴来看，每多一次地熟练，特别是半月式和弓式这两行动，右边肩膀的痛苦感就越来越彰彰，渐渐地右手臂不如曩昔有力了，90度平着抬手也抬不了多久，生涯处事中总有某个行动、某些场所时会触发右肩闭节痛苦。

　　依然通过郑主任的诊治及术中表明，Zhong幼姐的诊断是肩峰撞击归纳症。这与她右边的肩膀有块骨头天资发育欠好相闭。她的肩峰属于钩状肩峰（Ⅲ型，Ⅰ型平展—平常，Ⅱ型弧形—高危）。这种Ⅲ型肩峰不适合过分地有劲地做少少举手过头行动，比方瑜伽、羽毛球扣杀、自正在泳等。由于做过头行动时，肩袖会与肩峰的骨钩相撞击，酿成肩袖的卡压、磨损、乃至扯破。

　　Shen女士正在练瑜伽伸张式的时间，双手后伸离背，队友双手捉住Shen女士反到背后的两手，双脚顶住腰间，向后牵拉，“当时感应肩膀后面很酸痛，我认为是肩闭节松开了”。可过了一个礼拜，Shen女士的左肩酸痛感简直没有减轻，并且持续练瑜伽做肩膀后伸行动时总有一种莫名奇异的恐怕感。

　　其后通过郑主任的诊治及术中表明，Shen女士的诊断是左肩闭节后方盂唇扯破，并且依然对比少见但吃紧的一种，叫盂唇骨膜闭节囊袖套状撕脱毁伤（POLPSA）。这与她过于寻找行动的优柔度时和队友牵拉相闭。

　　瑜伽与肩膀毁伤的故事对比多，最常见最多发的即是肩袖扯破、肩峰撞击、盂唇扯破。

　　咱们也尚有些对比少见的瑜伽伤肩部故事。白领Cai姑娘同样是正在练瑜伽时队友帮她向后牵拉肩闭节，之后展示肩闭节的痛苦，肩膀勾当时痛，夜间睡眠时肩膀也痛 。

　　末了通过郑主任的诊治及术中表明，Cai姑娘的肩袖被撕开了一个幼口，并进一步长成一个囊肿越长越大。

　　瑜伽的初志是一场历久修行，并非短期内通过培训一套行动而抵达减肥、瘦身等贸易宣扬的成就。每私人的身体构造和经受极限是差异的，以是，熟练瑜伽时不应当条件本人每个和行动都抵达宣扬上的优柔度。只消付出了本人最大范围的极力，即是完整的。

　　末了，暨南大学从属第一病院骨闭节与运动医学核心郑主任指点诸君艳丽的Yogis：瑜伽熟练时请记得遵守“非暴力规则”——以做到本人的极限而不危险本人工条件。每年体检时，除了抽血和妇科B超级，也来运动医学门诊看看，早抗御早察觉，由于抗御胜于悉数调整瑜伽。

　　郑幼飞，暨南大学从属第一病院华南运动医学核心主任。师从广东省医协会运动医学分会主任委员黄华扬、SuperPath微创髋闭节置换的出现者James Chow教练、国际肩肘闭节专家北美闭节镜协会前主席、杜兰大学医学院运动医学部主任Felix Savoie教练以及亚利桑那州立大学骨科主任、NBA凤凰城太阳队首席医师Thomas Carter教练。

　　擅长闭节镜下微创调整肩周炎、肩峰撞击症、肩袖毁伤、肩闭节不稳等肩闭节疾病；膝闭节骨性闭节炎、前后交叉韧带断裂、半月板毁伤、软骨毁伤、髌骨脱位、窝囊肿、滑膜炎等膝闭节疾病以及肱骨表上髁炎（网球肘）、肘闭节生硬、踝及髋闭节撞击归纳征等闭节疾病。“瑜伽伤”终于有多伤？专家为您讲述那些因瑜伽致运动毁伤简直切案例